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10 Consejos fáciles de comer

10 TRUCOS DE COMIDA Y TRUCOS DE COCINA (Octubre 2018).

Anonim

1. Todo comienza en el desayuno

El desayuno será el LA del día. En otras palabras, si comes super dulce para comenzar el día, es una apuesta segura que quieras dulzura todo el día. Así que no lo dudemos: huevos, jamón, queso … por la mañana y el día estará bien.

2. Esté atento al índice glucémico de lo que traga

¿Está analizando las calorías? Recuerde que no todas las calorías valen la pena. De hecho, un bocado de barra de caramelo de chocolate puede mostrar la misma cantidad de calorías que un plato de arroz y aún así … Promover comidas de IG bajo, más satisfactorio.

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3. Mollo en almendras

En todas partes leemos que es mejor arrojarse sobre un puñado de almendras que sobre Pepito. Es cierto, hasta entonces, la verdad, toda la verdad, ¡nada más que la verdad! Pero ten cuidado, porque un puñado es … ¡pequeño! No hay manera de tragar un medio paquete. Lo mejor es combinar tus pocas almendras (una docena para romper todo) con una fuente de proteína como un yogur natural o soya.

4. Buen azúcar aquí

¿Imposible no endulzar tu café, tu yogurt natural y tu limón exprimido? En lugar de optar por el azúcar blanco refinado, aligere la nota con un edulcorante de stevia o un índice glucémico de azúcar valioso, como la miel de acacia o el azúcar de flor de coco.

5. Cocinero!

Todos los nutricionistas están de acuerdo en que las comidas listas están llenas de aditivos, conservantes e ingredientes de menor calidad. Entonces, para evitar la sal y el azúcar agregado, ¡lleve a casa sus comidas! Al cocinar, planifique una o dos porciones adicionales para congelar y / o llevar al trabajo.

6. Abuso de vegetales frescos

Cocidos, crudos, cocidos al vapor, horneados (no gratinados, ¡ni el queso ni la bechamel son verduras!) Guisados: los vegetales serán sus mejores aliados. Tanto por la silueta como por la salud de tu sistema digestivo. Con un chorrito de aceite de oliva, un poco de crema ligera o un coulis de tomate, una delicia.

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7. Beba agua y tés de hierbas

¿Es necesario recordarle que los refrescos, incluso la luz, son sus enemigos? Se acostumbran a beber dulces y no traen nada, absolutamente nada beneficioso para el cuerpo. También tenga cuidado con el consumo de alcohol, café (que deshidrata) e incluso té cuando se consume. Intente acostumbrarse al agua potable, posiblemente infusiones de hierbas o jugo de limón.

8. Sin azúcar en la noche

Para aclarar y desintoxicar el azúcar, que pesa mucho en nuestro cuerpo, tendemos a no comer azúcares (ya sea lento o rápido) en la noche.Al principio, es difícil, pero por la fuerza, nos acostumbramos y la silueta se siente mucho. Tan lleno de gas en verduras, verduras crudas, y el día siguiente al mediodía iz, pasta, patatas …

9. No es solo mantequilla …

Aprenda a cambiar recetas: reemplace el azúcar con miel o Truvia, por ejemplo, dividiendo la cantidad de mantequilla o incluso reemplazándola con grasa de mayor calidad (grasa de coco en los postres, aceite de oliva en sal, colza en ensaladas …) o directamente por puré de semillas oleaginosas. Tartines de crema de almendras en lugar de mantequilla, ¡dime las noticias, así que está bien!

10. Pon los grandes platos en … ¡pequeño!

Si te gusta beber, ten la tendencia a comer en platos más pequeños. Por lo tanto, disminuirá fácilmente las cantidades y su recipiente se reducirá. Y no se olvide de tomar conciencia de lo que come: ¡su pequeño plato en su regazo frente al televisor o la computadora está medio sin vida!

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