La Forma Del Cuerpo

10 Cosas simplemente un mejor control de mi peso y mi forma

¿Cómo empezar a hacer ejercicio y ver resultados? | 5 pasos para comenzar a entrenar y ser constante (Octubre 2018).

Anonim

> Consejo # 1: como más saludable

No omitimos las comidas (lo peor para acentuar el efecto yoyo) incluido el desayuno, que es la única comida en la que puedes comer lo que quieras Entonces, ¿por qué privarte? ! El almuerzo debe ser bastante denso y equilibrado. Al mediodía, nuestro cuerpo debe haber asimilado más de la mitad de las calorías que necesita. Si tiene un chapuzón entre las 16 y las 17 h, deje un refrigerio, ya que la cena debe ser ligera.

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> Consejo # 2: Resisto

Sí, los platos preparados y los alimentos procesados ​​se rellenan con azúcar, sal, grasas trans, conservantes … Así que compramos productos frescos, frutas y verduras (congelados básicos si hace la vida más fácil) y nos tomamos el tiempo para cocinar un mínimo. Consejo: preparamos un plato con porciones extra y lo congelamos.

> Consejo # 3: Yo hidrato

No olvide beber agua durante todo el día: té, té de hierbas, y especialmente agua … Y levantamos los pies sobre los jugos frutas (muy dulces), refrescos, bebidas estimulantes (té, incluso verde, solo en la mañana), aperitivos, vino. La bebida saludable también contribuye a la salud de tu piel. No es necesario continuar la demostración, ¿no?

> Consejo n ° 4 : adopto buenos reflejos

Y durante todo el año. Podemos hacer diferencias, porque no somos superhombres, pero teniendo en cuenta cómo detenerlos, cambiamos sus hábitos en profundidad, y va mejorando cada vez más.

> Consejo # 5: Camino al menos 30 minutos al día

Para eso, todos los medios son buenos: ir a trabajar a pie, bajar del metro algunas estaciones antes … Levántate un poco antes para salir antes del trabajo, ir de compras en un negocio local. O pase media hora en su hora de almuerzo para caminar, simplemente.

> Consejo # 6 : Toma las escaleras

Sí, me olvido de las escaleras mecánicas. No es ciencia espacial, pero debes pensarlo todo el tiempo. Incluso cuando curiosamente nos falta coraje.

> Consejo # 7: Paso 10 minutos saltando de la cama a

Si no camina tanto como lo necesita, entonces se despierta con un poco de recorte, estiramiento o para desatar el cuerpo Durante unos minutos diarios, su silueta cambiará lenta pero seguramente. Y lo probarás. ¡Si si! ¡Debemos creerlo!

> Consejo # 8: Termino mi ducha con agua fría

Es verdad, es un poco difícil, pero verán, el agua fría tensará la piel y mejorará la circulación sanguínea .¡En unos días, te sentirás más firme! Y es bueno saber: en la noche, una ducha no demasiado caliente ayuda al cuerpo a quedarse dormido.

> Consejo # 9: Paso un poco de tiempo

No todos podemos recibir un masaje por una hora a la semana (nuestro banquero no siempre está de acuerdo), sin embargo , permitirse tiempo ayuda a aliviar el estrés. No, no eres necesariamente indispensable para el hogar. Entonces, en lugar de usar todo, organizarse para una película, una hora de lectura, deportes, un tratamiento en el baño, una clase de cocina … un momento justo para ti.

NB: ¡Sacar todo un refrigerio todas las semanas no es parte de este programa!

> Consejo # 10: Estoy aprendiendo a relajarme, a respirar

Yin Yoga, por ejemplo, te ayudará a deshacerte del estrés y la fatiga.

Sin esto, simplemente aprender a controlar tu respiración (especialmente ventral), te ayuda a controlar el estrés, promover la calma e incluso solicitar tus abdominales profundos.

Entonces, ¿ves, no es tan complicado?

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