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10 Cosas que hacer para hacer la vida más tranquilo en el trabajo realmente

7 reglas para la vida | Consejos para ser feliz y disfrutar del entorno que te rodea (Octubre 2018).

Anonim

1. Por la mañana, tómese su tiempo

¡Su día comienza antes de que empiece a trabajar!

Por la mañana, tratamos de relajarnos al máximo.

Prepárese para el día anterior para evitar el pánico de último minuto. Intente configurar su alarma 10 minutos antes para tener tiempo de estirarse en la cama.

Finalmente, deje su teléfono a un lado y coma un desayuno bueno y saludable que contenga calcio, cereales y fibra. La buena idea si tienes prisa: Activia Quinoa Noisette, un producto lácteo con cereales que combina suavidad, frescura y … ¡placer! Sin mencionar un zumo de fruta y / o un café en un termo y una barra de cereal.

Eso es todo, ahora puedes irte a tiempo y de buen humor.

2. ¡Un poco de organización, y comienza de nuevo!

¡Una buena organización es la clave de la serenidad!

Comience ordenando sus papeles y reorganizando su escritorio. Siéntase libre de agregar algunos artículos personales (una o dos fotos, su taza favorita …), ¡se sentirá como en casa! La organización también implica el ranking de prioridades en el trabajo: un pequeño lista de tareas cada mañana a las emergencias del día y los proyectos que pueden esperar, es un verdadero ahorro de tiempo.

3. Domina tu respiración!

¿Un pico repentino de estrés te agobia durante el día? No entre en pánico, si aprende a dominar su respiración, la serenidad regresará rápidamente.

La respiración abdominal es una de las mejores maneras de relajarse: inhala por la nariz y coloca una mano sobre tu vientre. Este último debe "volver" a su columna vertebral.

Concéntrate en tu cinturón de regazo, luego exhala por la boca y regresa suavemente tu vientre a su posición "normal". Al respirar durante 2 minutos, su cuerpo se relajará, y luego podrá comenzar con una buena base. Perfecto para manejar sus emociones!

Otros ejercicios efectivos para respirar bien aquí.

4. No echamos de menos las pausas

Las pausas son realmente in-dire-pen-sands. Cambiar el aire unos minutos, caminar, preparar un té o estirar son todas buenas ideas para volver a enfocar.

Y si hay un descanso en el que no debemos estancarnos, es el almuerzo: realmente recogemos y comemos balanceados (con el plato de cereales o legumbres, vegetales) y vegetales crudos para la mitad y la proteína).Y, sobre todo, ¡no olvidemos masticar lentamente!

Luego, para hidratar durante el día, preferimos agua en lugar de té o café.

Si experimenta el estado de alerta disminuido por la tarde, usted otorga aperitivos: Activia cereales beber Mango Piña linaza, acompañado de té y listo, estás de nuevo! Es divertido con un toque de frescura láctea, un poco crujiente con cereales y se hidrata, es perfecto.

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5. Mantenga sus relaciones profesionales para una mejor atmósfera

Dado que el día está funcionando en gran medida, es mejor que cuide sus relaciones profesionales. Porque cuando la atmósfera es buena con sus colegas, o se hacen amigos, el trabajo automáticamente se vuelve más sereno y las horas van mucho más rápido.

Así que no dude en ofrecer un aperitivo entre colegas o alentar salidas para el almuerzo en un grupo pequeño.

6. Mantente optimista

A menudo se dice que el optimismo puede ser contagioso … Así que la mejor manera de mantener la calma en el trabajo y alentar a los colegas a hacer lo mismo es ver siempre el vaso medio lleno en lugar de 'medio vacío. Infundiendo un viento de actitud positiva , también podemos relativizar problemas diarios un poco más pequeños.

Además, la ciencia ha demostrado que el optimismo protege el cuerpo: ¡así que PO-SI-TI-VE!

7. Tome una distancia

Si respeta el punto número 6, la distancia vendrá de sí mismo.

Intenta separarte un poco y evita tomar demasiado las cosas. El trabajo sigue siendo el trabajo, y si lo das todo y lo haces lo mejor posible, ¡entonces no está mal!

No revises todo lo que podría haberte aplastado en la oficina, un paso totalmente inútil. ¡Dígase que una vez que está fuera del lugar de trabajo, se acabó! Tendrá tiempo de sobra para repensar sus registros al día siguiente …

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8. ¡Una vez en casa, desconecta!

Los correos electrónicos y las llamadas a domicilio se evitan al máximo: separa tu vida privada y tu vida profesional; de lo contrario, nunca podrás bajarte.

Lo mejor es dejar de lado la tecnología por unas horas y divertirse. Un pequeño baño, la preparación de una receta que los niños adoran, una salida con amigos … ¡Todo está bien para olvidar el trabajo por un tiempo!

9. Expresarse!

Pocas veces lo pensamos, y es una pena: es mejor hablar directamente cuando no te sientes bien que esperar a que las cosas funcionen solas.

No es fácil, pero a menudo salva vidas. Admitir " No entendí ", " No puedo " o " lo siento pero tengo demasiado trabajo " solo puede ayudar.Esto de ninguna manera es una admisión de debilidad, sino todo lo contrario. Es ser lúcido frente a ciertas dificultades y ponerle palabras.

¡Lo garantizamos, cambia tu vida!

10. ¡Cuidado!

Entrar en una actividad divertida, y por qué no una hebra deporte es la mejor manera de olvidarse del trabajo!

En la mañana para despertarle, optar por los deportes realmente impactantes: trotar, clases de boxeo, la natación momento … O incluso en la hora del almuerzo si es posible.

Por la noche, también es posible, pero amplíe bien su entrenamiento de 3 horas con la hora de acostarse. De lo contrario, el ciclismo es una opción tan inteligente como práctica y física para sus viajes.

No sólo, todas estas actividades son buenas para la salud, sino también aumentar su estado de ánimo: al día siguiente, se despierta con una sonrisa!

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