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Cómo arreglar un slouch

How to Fix Nerd Neck (Mayo 2019).

Anonim

La postura incorrecta da muchos problemas, mientras que la silueta hermosa y delgada causa vistas rave. Tener una postura hermosa es una garantía de salud. Para hacer esto, es suficiente seguir varias reglas y mantenerse constantemente en buena forma.

Necesitarás

  • Libro de pesas

Instrucción

1

Para deshacerse de la inclinación, necesita fortalecer los músculos del pecho. Hacer ejercicio cada mañana. Realizar ejercicios con mancuernas. Tome las pesas en sus manos y párese con las piernas medio dobladas, luego incline el cuerpo hacia adelante. Mientras inhala, extienda sus brazos a los lados y, mientras exhala, tráigalos. Este ejercicio fortalecerá los músculos del tórax, lo que le permitirá mantener la postura y deshacerse del encorvamiento.

2

Si quieres tener una silueta hermosa y delgada, entonces necesitas fortalecer tus músculos abdominales, ya que afectan directamente tu postura. Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo de su cuerpo, luego levante y baje las piernas hacia arriba y hacia abajo. Por lo tanto, fortalecer los músculos abdominales inferiores y superiores. Cuando esté sentado en la mesa, trate de mantener la espalda recta. En la región lumbar, debe tener una ligera desviación, mantenga las manos sobre la mesa. Al principio, será incómodo sentarse en esta posición, pero con el tiempo los músculos se acostumbrarán a esta posición del cuerpo.

3

Los músculos de la espalda experimentan un gran esfuerzo durante el día, como resultado de lo cual puede aparecer un dolor de espalda. Para evitar esto, es necesario fortalecer los músculos de la cintura. Acuéstese boca abajo, estire los brazos a lo largo de su cuerpo y luego comience a subir y bajar las piernas. Este hábito de usar el hábito será difícil para usted, pero con el tiempo se acostumbrará. Recuerde que puede lograr un gran resultado solo si hace todos los ejercicios todo el tiempo. Al cabo de un rato sentirás una notable mejoría.

Buen consejo

Camina sobre tu cabeza con un libro durante tres minutos al día.

  • Cómo arreglar un slouch en 2019