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Cómo estimular el crecimiento.

11 Maneras de Aumentar la HORMONA DEL CRECIMIENTO HUMANO HGH (Mayo 2019).

Anonim

Si sueñas con ser más alto y no sabes cómo, debes decidir cuál es el problema en tu crecimiento. La genética no se puede cambiar y no puede ser más alta de lo que prescribe la naturaleza, pero a menudo el cuerpo humano simplemente no usa su potencial.

Instrucción

1

Primero, asegúrese de obtener suficiente calcio y fósforo, los elementos más importantes para la formación de los huesos y su crecimiento activo. Coma leche, requesón fresco, productos lácteos, así como carne y pescado hervidos, son ricos en magnesio. No se olvide del yodo, también activa el crecimiento, despertando a los receptores cerebrales para el desarrollo del cuerpo. La proteína es un material de construcción necesario e insustituible. Elija un complejo de vitaminas y minerales adecuado con un alto contenido de magnesio y calcio en apoyo de la dieta correcta.

2

Así, tus huesos obtienen lo suficiente de las sustancias necesarias y crecen. Ahora necesitan apoyo, son responsables de los músculos. La proteína es importante para fortalecer los músculos, así que coma al menos 2 huevos hervidos por día o 150-200 gramos de carne hervida. No te olvides de la vitamina C, hace que los músculos sean más elásticos y más fuertes.

3

Dormir bien es extremadamente importante: solo durante el sueño profundo y saludable, su cuerpo produce una hormona especial que es responsable del crecimiento de los huesos. Es cierto que la duración del sueño (que, sin embargo, no debe ser inferior a 8 horas) no es tan importante como su calidad. Por lo tanto, antes de irse a la cama, ventile la habitación y proporcione total oscuridad cerrando las cortinas herméticamente. Elimine la posibilidad de cualquier ruido, tome tés calmantes aproximadamente una hora antes del final del día y también piense en la comodidad de la cama. Duerma con ropa cómoda y limpia hecha de materiales naturales y asegúrese de calentarse los brazos y las piernas, sorprendentemente, pero también ayuda en gran medida al crecimiento.

4

Los nutrientes se envían a los huesos junto con la sangre, por lo que necesita mejorar su circulación y oxigenación. Esto es muy fácil de hacer, solo asegure su actividad física diaria y es mejor si están al aire libre. La sangre se limpiará con el suministro de oxígeno y el movimiento activo despertará el crecimiento del cuerpo. Además, todos los días intente realizar un ejercicio bien conocido y muy sencillo del yoga: póngase de pie y relajado, cierre los ojos y comience, por así decirlo, a alcanzar el techo con su corona, tratando de no levantar los hombros. Esto invisiblemente estira la columna vertebral, despierta todas sus terminaciones nerviosas y estimula el crecimiento.

5

No fume y trate de consumir alcohol moderadamente: afecta negativamente el crecimiento. Asegúrate de beber suficiente agua, al menos 6 vasos al día; mejora y nutre la membrana celular, y los huesos obtienen todas las sustancias necesarias.

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