Cuidado del cuerpo

Cómo forzarte a no comer mucho en 2019

Pa Mi - Dalex - Rafa Pabón - Video Oficial (Julio 2019).

Anonim

A menudo, el comer en exceso banal causa pliegues de grasa y exceso de peso, y como resultado, baja autoestima y estrés constante. El estrés, a su vez, a menudo también se trata con productos dañinos, y algunas veces parece que este círculo vicioso es completamente imposible de romper. Sin embargo, al mostrar una cierta cantidad de fuerza de voluntad, puede hacer que su dieta sea variada y moderada, y que su cuerpo esté más delgado y en forma. Entonces, ¿cómo comer menos?

Instrucción

1

Primero, escucha a tu cuerpo. ¿Qué alimentos te causan pesadez y problemas digestivos? Encuentra la fuerza para abandonarlos y reemplázalos con algo más ligero y útil. Por ejemplo, el reemplazo de la leche grasa con leche desnatada afectará las sensaciones del gusto solo levemente, pero facilitará significativamente el trabajo de su sistema digestivo. También elija quesos bajos en grasa, renuncie a las carnes a la parrilla, y en su lugar consiga un vapor o guisos de amor.

2

Aprenda a combinar los platos correctos: es más saludable (¡y mucho más sabroso!) Consumir proteínas y carbohidratos "pesados" por separado. La carne debe servirse con verduras frescas o ligeramente cocidas al vapor, y el plato de acompañamiento habitual en forma de almidones (papas, arroz) debe desecharse; esta carga en el estómago es insoportable y envía alimentos no digeridos a los intestinos, causando una acumulación de toxinas y procesos de descomposición.

3

Reduzca las porciones habituales, primero una y media, y luego dos veces. Cómelos lentamente, masticando bien los alimentos y disfrutando de su sabor y aroma. Sorprendentemente, incluso cuando tiene hambre, ha comenzado una comida y ha recibido la cantidad necesaria de nutrientes, el cerebro puede entender esto no inmediatamente, sino solo después de 20, ¡o incluso de los 30 minutos! Por lo tanto, la ingesta lenta de alimentos es el primer paso hacia un cuerpo sano y una dieta equilibrada sin comer en exceso.

4

Piense y aprecie el ambiente en el que suele desayunar, almorzar o cenar. Debe ser tranquilo, agradable y tranquilo. Bueno, si hay mucho espacio y luz alrededor, en una atmósfera tal no tendrás prisa y disfrutarás la comida por más tiempo. Trate de no encender el televisor y la música, ya que distrae el cerebro y, como resultado, sin saberlo, se come mucho más.

5

Beba mucha agua. Muy a menudo, nuestro cuerpo siente sed de hambre y tratamos de deshacernos de esta sensación, al menos, de un bocadillo. ¡Durante un par de horas podemos saturar una taza de agua sin gas! No tome bebidas frías inmediatamente después de comer: los científicos han demostrado que es capaz de "empujar" los alimentos que acaban de llegar a lo largo del tracto digestivo, y simplemente no tiene tiempo para digerirlos. La sensación de hambre en este caso es mucho más rápida y, como resultado, termina con la obesidad.

6

La comida más densa es el desayuno. Incluso si está acostumbrado a tomar una taza de café, comience a aumentar gradualmente su ración para el desayuno. Primero, prepare su papilla o muesli y cómalos, incluso sin sentirse hambriento: los carbohidratos no darán hambre hasta la cena y cargan con energía. Luego agregue una rebanada de queso, luego la fruta. Así que te enseñas a no comer en exceso durante el almuerzo y la cena. Coma con más frecuencia, pero en porciones muy pequeñas, esto mejorará el trabajo del estómago y los intestinos, y los alimentos se digerirán rápida y fácilmente.

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