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Como mantener el peso

Como mantener el peso perdido despues de una dieta (Mayo 2019).

Anonim

Para lograr el cuerpo ideal no es suficiente, es más difícil mantenerlo en la forma que necesitamos. A menudo, habiendo logrado el objetivo deseado, el cuerpo, que creemos que es ideal para nosotros, surge el problema: cómo mantener el peso, que es óptimo para nosotros. Constantemente nos equilibramos entre el ejercicio mejorado y los períodos de relajación, aunque es muy simple mantener las proporciones que necesitamos, solo siga una pequeña lista de recomendaciones.

Necesitarás

  • - suscripción al gimnasio
  • - Referencia de calorías

Instrucción

1

Comer bien Elimina los alimentos altos en grasa de tu dieta, minimiza los dulces. La primera comida debe realizarse en la mañana, media hora después de despertarse. El menú es casi cualquier plato bajo en grasa. La segunda y tercera comida, a más tardar a las 6 pm, en el almuerzo, asegúrese de comer sopa. Para la cena, comer algo ligero, es deseable que la mitad del menú sea ensalada sin aderezo.

2

Regístrate en un gimnasio. Ir a entrenamientos dirigidos a mejorar la resistencia y el cardio. Su cuerpo trabajará y procesará las calorías que ha recibido durante el día, por lo que el porcentaje de masa grasa será mínimo.

3

Ejercicio para aumentar la resistencia y estimular el tono muscular. Use máquinas de ejercicio y pesas ligeras, haga un gran número de repeticiones. En este caso, la masa muscular no aumentará, la resistencia general y el alivio muscular aumentarán. Intenta alternar ejercicios de cardio y fuerza para obtener el máximo efecto

Prestar atencion

Deberías dormir al menos ocho horas al día.

Buen consejo

Durante el entrenamiento, asegúrese de beber agua.

  • ¿Cómo mantener el peso después de perder peso? Reglas básicas de la dieta.