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Cómo utilizar la sauna de infrarrojos.

Sauna de Infrarrojos. Beneficios. (Mayo 2019).

Anonim

La sauna de infrarrojos es cada vez más popular en estos días. Esto no es tan sorprendente, ya que proporciona un efecto terapéutico bastante alto, pero tiene contraindicaciones mucho menos graves que una sauna normal. ¿Qué reglas se deben seguir al visitar la sauna de infrarrojos para obtener el máximo beneficio del proceso?

Instrucción

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Entendamos la acción de la sauna de infrarrojos. Los rayos infrarrojos cálidos utilizados en estas saunas actúan sobre el cuerpo humano de la mejor manera posible, ya que producen un calor lo más cercano posible al calor natural de la persona. El calentamiento se produce de forma gradual y gradual, ¡y la temperatura puede alcanzar los 45-60 grados! Como resultado, aumenta la sudoración, se activa la circulación sanguínea, se queman calorías, se eliminan las toxinas y se quema la grasa.

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Sin embargo, la temperatura elevada (por encima de 60 grados) puede ocasionar molestias y trastornos del cuerpo, hay una carga excesiva en el corazón y los pulmones, la condición humana se inhibe. Por lo tanto, la regla más importante para visitar saunas de infrarrojos es mantener la temperatura óptima, no intente lograr el efecto de un baño, solo disfrute del calor confortable: su cuerpo ya ha activado todos los procesos necesarios.

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No debe comer ni beber mucho antes de ir a la sauna de infrarrojos; es mejor si pasan 2 o 3 horas después de la última comida pesada. Inmediatamente antes de la sauna, puede comer una ensalada ligera o frutas (pero no "pesadas" como las bananas), así como tomar un cóctel ligero de yogur bajo en grasa. Es necesario rechazar las bebidas que estimulan la actividad del corazón: té verde fuerte, café.

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Debe escuchar a su cuerpo, incluso teniendo en cuenta que, en caso de resfriados e incomodidades, el hecho de tomar una sauna de infrarrojos puede ser la mejor medicina, debe consultar a su médico;

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Mientras toma una sauna, puede beber agua, ya que suda abundantemente, pero debe hacerlo con cuidado, por ejemplo, no puede beber demasiada agua fría. Es mejor si el agua está a temperatura ambiente, y vale la pena beberla en pequeños sorbos. Por cierto, tenga mucho cuidado y no derrame agua sobre los emisores de infrarrojos.

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Después de la sauna, debe ducharse con agua tibia, secarse y descansar durante al menos media hora. El hecho es que al tomar una sauna de infrarrojos, nuestro cuerpo trabaja arduamente: supera la sangre, elimina toxinas, lucha con las calorías y la grasa, por lo que puede sentir una fatiga placentera.

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