Cuidado del cuerpo

Cómo hacer una cintura estrecha

Cómo conseguir una cintura estrecha (Julio 2019).

Anonim

La cintura estrecha hace que la figura de su dueño sea más atractiva incluso en presencia de exceso de peso. No tanto los centímetros y los kilogramos como las proporciones son importantes: si su cintura es 1/3 más pequeña que su pecho y caderas, se verá atractivo. Sin embargo, no es tan fácil, porque El cuerpo femenino tiende a acumular grasa corporal solo en esta área. Sin embargo, si domina los ejercicios especiales para reducir la cintura, después de 1-2 meses puede obtener excelentes resultados.

Qué no hacer si quieres conseguir una cintura estrecha.


En su deseo de ganar un campamento delgado, las mujeres y las niñas a menudo cometen errores que solo posponen el logro de la meta deseada. Antes de intentar reducir la cintura, recuerde las reglas básicas que lo ayudarán a enfrentar la tarea de manera fácil y rápida.
No establezca objetivos poco realistas, por ejemplo, adelgace su cintura en solo una semana. Acepte como un hecho que ha echado a perder su figura durante mucho tiempo y, por lo tanto, tomará al menos 1-3 meses de entrenamiento regular para restaurarlo.
Además, si usted es el propietario de una figura de hueso ancho, en el que la circunferencia de la muñeca es más de 18 cm, lo más probable es que una cintura de 60 cm no sea su opción. Deje que la diferencia entre las caderas y la cintura sea de unos 30 cm, esto es suficiente para hacer que se vea más delgado y hermoso.
No se incline hacia un lado. Este ejercicio, realizado con mancuernas en una mano, está contraindicado para aquellos que desean tener una cintura estrecha. Contribuye a la expansión visual del campamento debido al engrosamiento del marco muscular.
No descuente el ejercicio aeróbico. Por extraño que parezca, pero los ejercicios más efectivos para la cintura estrecha: ejercicios aeróbicos, correr, saltar cuerdas y bailar dinámicamente. El ejercicio aeróbico es la forma más efectiva de eliminar la grasa corporal en el área de la cintura.
No olvides vigilar tu dieta. Muchas personas no creen que su mala alimentación, que condujo a la acumulación de centímetros adicionales en el área de la cintura, continuará "trabajando" en esta dirección, a pesar de los ejercicios. Si reduce la ingesta calórica de alimentos o elimina alimentos fritos, dulces y grasos, reemplazándolos con verduras y frutas, los resultados se notarán mucho más rápido.

Cómo hacer la cintura estrecha: ejercicio


Un conjunto de ejercicios para una cintura estrecha debe incluir 3 elementos principales:
Ejercicios con un aro. Todos los días, de 20 a 30 minutos al día, es necesario hacer girar el aro de hula, preferiblemente con pesas o masajes. Comience con los enfoques de 3-5 minutos. Este ejercicio te permitirá utilizar los abdominales laterales.
Correr (normal, en una cinta de correr, en el lugar) o saltar con una cuerda para saltar. Dichos ejercicios aeróbicos se deben realizar todos los días, comenzando con 10 minutos, y luego todos los días agregue de 1 a 5 minutos hasta que alcance los 30 a 40 minutos. Esto te permitirá quemar grasa en el abdomen.
El siguiente ejercicio es torcido simple. Se realiza cada dos días. Acuéstese en el suelo, junte las piernas y estire los brazos, mantenga las manos detrás de la cabeza, mueva los codos hacia los lados. Después de esto, arranca el cofre del piso, mientras mantienes la distancia entre él y la barbilla con un puño. Comience con 10-15 veces para 3 juegos, luego cada semana aumente la carga. Este ejercicio te permitirá encontrar un hermoso vientre de alivio.
Con el ejercicio regular y el control de la nutrición, obtendrá resultados evidentes en 3 a 4 semanas.