Cuidado del cuerpo

Cómo eliminar la grasa en 10 días

Eliminar grasa Acumulada| Reto Espalda Baja y Cintura en 10 Días (Junio 2019).

Anonim

Perder peso en 10 días puede ser de 2 a 4 kg sin dañar la salud. Para hacer esto, siga una dieta, así como agregue al modo de los deportes del día. Entonces, si decides transformarte, no lo dudes, porque la apariencia depende solo de tus esfuerzos.

Nutrición adecuada - la clave para una pérdida de peso cómoda


A menudo, el exceso de peso aparece debido a errores en la nutrición. Si ya tiene un problema, debe eliminar de la dieta todos los alimentos ricos en carbohidratos, como los dulces, los cereales, los pasteles y más. Los dientes dulces pueden mimarse un poco por la mañana, pero después de la cena no debe usar chocolate, pasteles o galletas.
Puede comer una cantidad ilimitada de verduras frescas, carne de res hervida o carne de pollo, pero la fruta debe ser limitada. Las manzanas, las peras, las naranjas y otras frutas bajas en calorías deben consumirse a más tardar a las 16.00, ya que contienen carbohidratos de fácil digestión. Pero una ensalada de pepinos o tomates, se puede comer ya las 20.00 horas. Lo principal es dormir al menos tres horas.
Alcohol, frito, ahumado y salado - tabú. Durante el período de pérdida de peso, solo puede mirar estos productos, pero no puede comerlos, de lo contrario el peso adicional no lo dejará.

Ejercicios de cardio - lo que necesitas para quemar grasa


Si fuiste sedentario, es hora de cambiar tus hábitos. Para quemar grasa, tienes que hacer! Lo mejor de todo es que perder peso ocurre al hacer ejercicios cardiovasculares, es decir, correr.
Tenga en cuenta que debe correr en la calle, en una habitación o en una cinta de correr durante al menos 60 minutos al día. El hecho es que en los primeros 30 minutos hay una degradación activa del glucógeno en el hígado, solo entonces el cuerpo comienza a gastar la grasa acumulada.
Inscríbete en el gimnasio si tienes la oportunidad. El entrenador seleccionará otros ejercicios que ayudarán a dar forma a la forma de sus sueños. Si no hay tiempo ni dinero, corra al aire libre, gire la prensa y agáchese en su casa.

Consejos para ayudarte a perder peso más rápido.


Si tiene un estómago sano, coma jugo de limón; agregue aproximadamente una cucharada de jugo a un vaso de agua fría. Es recomendable tomar agua acidificada por la mañana. Antes de la cena, coma un par de rodajas de piña: la fruta contiene un quemador de grasa natural (bromelina), que ayuda a perder peso sin dañar la salud.
En el período de fuerte hambre, beber un vaso de agua mineral. Si esto no ayuda, y aún queda mucho tiempo antes del almuerzo o la cena, coma 200 ml de yogur bajo en grasa, idealmente 1%. Si lo desea, puede comer una manzana verde o una naranja. Intente comer al mismo tiempo, luego puede soportar la dieta de 10 días sin ninguna dificultad particular.