La Forma Del Cuerpo

5 Razones para beber más agua

5 razones para no tomar agua embotellada NUNCA MAS!! (Mayo 2019).

Anonim

En los últimos años, un ligero aumento en el consumo de bebidas azucaradas se observa: de acuerdo con el INPE, las ventas de bebidas no alcohólicas han aumentado en un 3 % entre 2002 y 2008. Hoy se sabe que las bebidas azucaradas (zumos de frutas y refrescos) representan el 28% de las bebidas que consumen los adolescentes.

Sin embargo, sabemos las consecuencias de una hidratación excesivamente dulce para nuestros cuerpos: riesgos de sobrepeso, diabetes y antojos de azúcar.

Mientras más joven adoptar los malos hábitos de hidratación, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA) ha confirmado recientemente la primacía que se debe dar al agua para la hidratación.

Simplemente recordando que solo el agua puede jactarse de mantener "la función física y la función cognitiva normales", mientras desempeña un papel positivo en la "regulación de la temperatura corporal".

Pero si el agua sigue siendo la mejor fuente de hidratación es que también ofrece cualidades nutricionales y fisiológicos naturales, evitando al mismo tiempo el consumo excesivo de azúcares en las sodas y jugos de frutas.

¿Cuáles son los 5 principales efectos positivos del agua para nuestro bienestar?

1. El efecto adolescente del calcio

  • : los brotes de crecimiento en la adolescencia duran hasta los 20 años. Durante este período, los requerimientos de calcio son muy altos: representan 1.200 mg por día. Estas contribuciones de calcio ayudan a promover el aumento de la masa ósea.
  • Adolescentes / Adultos: agua rica en calcio puede compensar las deficiencias de calcio relacionados con la dieta, cuando se expulsó por ejemplo, alimentos como el queso, el yogur o crema.
  • Adultos: la ingesta regular de calcio para las mujeres puede tener un efecto preventivo sobre la osteoporosis.
  • ¿Qué fuente de agua de calcio? Elija un agua mineral natural que tenga un contenido de calcio superior a 150 mg / l.

2. El efecto Magnesio

  • Adolescentes: los requerimientos de magnesio son de alrededor de 400 mg por día (410 mg para adolescentes y 370 mg para adolescentes).
  • Adultos: en algunas personas, una deficiencia de magnesio puede causar un estado de fatiga persistente.
  • ¿Qué fuente de agua de magnesio? Se recomienda agua mineral con un contenido de magnesio de más de 50 mg / L.

3. El efecto Elementos de rastro

  • Adolescentes / Adultos: popularizados por muchos anuncios, los oligoelementos son nutrientes presentes en niveles muy bajos en nuestra agua.
  • Los más conocidos son flúor, cobre, zinc o sílice. Estos oligoelementos son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Por ejemplo, el fluoruro contribuye al mantenimiento de la mineralización de los dientes.

4. El efecto Bicarbonatos

  • Adolescentes / Adultos: Algunas personas regularmente tienen problemas digestivos. Esto a veces puede estar relacionado con la acidez excesiva de los jugos secretados en el estómago.

Algunos nutricionistas recomiendan que prefiera agua rica en bicarbonatos para calmar estas acideces (consulte a su médico).

  • ¿Qué fuente de agua de bicarbonatos? Se recomienda elegir agua mineral con un contenido de bicarbonato superior a 600 mg / L.

5. El efecto Sulfato

  • Adultos: las aguas sulfatadas compensan ciertas deficiencias en el sufrimiento de los ácidos animados. Las personas que siguen una dieta vegetariana son particularmente vulnerables a este tipo de deficiencia.
  • ¿Qué agua es rica en sulfatos? Se considera que el agua mineral es rica en sulfatos cuando tiene un contenido de sulfato superior a 200 mg / l.