La Forma Del Cuerpo

5 Deportes para practicar cuando uno es segado

5 TIPS para DEFENDER MEJOR a un ATACANTE en el FÚTBOL ⚽️ TUTORIAL PARA DEFENSAS (Octubre 2018).

Anonim

Correr, solo, en un grupo o club

Opción simple pero radical, el ejecutando requiere en la base solo un par de zapatillas para correr (más o menos técnicas) y un conjunto de textiles en el que uno se siente a gusto .

El atuendo que necesito:

> En verano, bastará con unos pantalones cortos simples con un sostén (importante para cuidar tus senos) y una camiseta sin mangas. Corriendo, estamos calientes de todos modos.

> Si te gusta correr con tu teléfono inteligente, un brazalete.

> En invierno, planifique unas polainas, una camiseta de manga larga y tal vez una cazadora; Pero tenga cuidado de no usar algodón, porque incluso en invierno, hace calor cuando corre, y no está mojado debido al sudor (y se enfría si el material retiene la humedad).

Pero sabemos quién puso el paquete en el equipo con un alto refuerzo de accesorios de alta tecnología y "termo-hidro-costeuneblinde".

La aplicación que va bien

Ya sea que viva en la ciudad o en el campo, son posibles cientos de circuitos. Existen aplicaciones gratuitas para esto y sitios como www. calculitineraires. fr.

¿Cuánto cuesta?

> Solo: 0 €, no hay necesidad de un club de bombo para correr al aire libre.

> Algunas: las grandes marcas y algunas tiendas en funcionamiento organizan sesiones de capacitación colectivas gratuitas.

Obtener los hechos!

  • La comunidad de Adidas
  • La comunidad de Nike
  • y muchas otras marcas como BiocBon, etc.

> Barato: Desde la primavera de 2017, el gimnasio sueco ha estado ofreciendo sesiones de correr con calentamiento adaptado, asesoramiento, en su suscripción ilimitada (35 € por mes, incluidas las clases de gimnasia), que se desarrollará en toda Francia.

> En el club: encontrará información en los estadios sobre clubes de aficionados que se ejecutan por diversión a un costo mínimo. No es necesario gastar mucho dinero, correr sigue siendo un deporte muy barato. ¡Más de 100 euros al año, requieren un seguimiento!

Sugerencia: La FFA (Federación de Atletismo) ofrece un pase de recorrido me gusta, que le permite beneficiarse de 3 planes de entrenamiento individuales y muchos planes de entrenamiento estándar, descuentos en equipos, consejos de aplicaciones … 30 € para el año.

Más información aquí.

Voy a nadar, es cardio, deportivo y me relaja

Además de darnos la oportunidad (más o menos realista) de conocer a Camille Lacourt, nadar nos seduce con su practicidad.

Hay al menos una piscina municipal en cada ciudad, e incluso se puede andar en bicicleta allí si realmente quiere quemar calorías.No retroceda tampoco frente a nuestro reflejo en el espejo una vez que un traje de baño de una pieza, sombrero y gafas colgadas: al menos, permanecemos de incógnito.

Otra ventaja de la piscina es que evalúa de manera concreta su progreso y puede desafiarse fácilmente (aumentando nuestras longitudes habituales, por ejemplo).

El atuendo que necesito:

> Un jersey de una pieza preferiblemente para que encaje bien con las líneas del cuerpo y promueva el planeo (y por cierto también galbera nuestra silueta).

Hoy en día, hay en el mercado camisetas súper baratas, de alta calidad y resistentes al cloro. Asegúrese de que las correas de los hombros crucen sobre su espalda, para que no se moleste cuando nade.

> La mayoría de las piscinas requieren el uso del gorro de baño, por razones de higiene, por lo que no se olvide de la suya, de lo contrario, se puede comprar mediante pago en máquinas expendedoras proporcionadas para este fin en el vestíbulo de las instituciones.

> Y, por último, un detalle que marca la diferencia, le proporciona badajos o chanclas que se utilizarán exclusivamente para circular en la piscina. Esto no le permitirá caminar descalzo en las áreas comunes.

¡Y no olvides tu toalla!

También puede equipar múltiples accesorios que le permiten construir diferentes músculos en las piscinas: aletas, almohadillas, perilla … Accesorio que sigue teniendo un precio razonable.

La aplicación que funciona bien

Para comenzar, descargue la aplicación gratuita Coach Swim. Encontrarás muchos consejos para guiar tus sesiones de natación, puedes registrar tu entrenamiento para seguir tu progreso, y especialmente contiene un directorio de 3000 piscinas en Francia con una opción de gelificación para encontrar el grupo más cercano a ti.

¿Cuánto cuesta?

> Solo, te costará alrededor de 4.00 €, es decir el precio promedio de entrar en una piscina municipal.

> Puedes optar por nadar en un club, para aprovechar el consejo de un entrenador, la emulación de grupo también; pregunte con su grupo. Muchos clubes ofrecen capacitación colectiva fuera de competición a excelentes precios.

De las vacaciones de senderismo a los deportes a pie

La caminata que ha practicado en los Alpes o en los Pirineos, puede extenderse en cualquier bosque, en un rincón agradable de la naturaleza, no es el caminos que faltan (aquí encontrará la lista de GR, estos senderos marcados en Francia).

Pero queremos llamar su atención sobre una versión ligeramente diferente de caminar: caminar atléticamente. Una versión dinámica de la práctica, deportiva y dulce al mismo tiempo. La hermanita de Nordic Walking de alguna manera.

Decathlon está desarrollando esta actividad y encontrará muchos consejos en el sitio de Newfeel para que pueda comenzar.

Obtenemos buenos zapatos, una mochila y, especialmente, un mapa que muestra los caminos de Grande Randonnée, el famoso GR (sí, ¡incluso en la región de París!).

¿Por qué? Porque Google Maps no siempre funciona en la naturaleza.

Y también, porque estos paseos de cinco horas guiados por la llamada "vieja novia scout y pro orientación", para finalmente volver al punto de partida cuando pensamos (finalmente) llegó, muy poco para nosotros!

La aplicación que sale bien

De hecho, todas las aplicaciones en ejecución (Runtastic, Runkeeper, Decathlon coach …) también le permiten controlar su progreso a pie, para encontrar cursos también, especialmente con Strava. .

También tenga en cuenta que los iPhones ahora tienen una aplicación de salud integrada, que cuenta los pasos y le indica cuántos kilómetros está viajando.

¿Cuánto cuesta? ¡De 0 a 8 €, dependiendo de si tienes un picnic o no!

El gran regreso de la apisonadora

Si su práctica ha perdido un poco de su moda, vuelve a estar en vigencia. El patinaje sobre ruedas requiere cierta agilidad, pero el patinaje sobre ruedas sigue siendo uno de los deportes más baratos, y para practicar donde quieras.

También puede unirse a caminatas organizadas en algunas ciudades, o simplemente caminar con amigos o familiares.

Para la ruta, preferimos las ciclovías para evitar cualquier peligro, o los grandes lugares para los profesionales de la figura.

¿El atuendo que necesito?

En el lado del equipo, los protectores de los brazos, los codos y las rodilleras están al alcance de la mano y no dude en ponerse un casco.

Puede optar por patines en línea o quads (x ruedas, que se pueden colocar en zapatillas con suela sólida.

No hemos encontrado una aplicación alrededor del rodillo. ¡Todavía tiene que inventarlo! Sin embargo, un teléfono inteligente puede al menos indicarle el número de kilómetros recorridos.

¿Cuánto cuesta? 0 €, si está equipado. Y aunque tenga que invertir en un par patinaje, la práctica sigue siendo gratuita. También puede convertirse en un medio de transporte …

De lo contrario, contará aproximadamente 30 € para las protecciones en la parte superior y cien euros para un buen par de patines. en Decathlon para principiantes y en Pierre Qui Roule, los profesionales del roller, ¡para obtener equipos más duraderos!

Fútbol con amigos

El fútbol es tan popular en todo el mundo. porque se juega en cualquier entorno y con pocos medios, así que despierta a Lau re Boulleau (entrevista aquí) que permanece latente en ti y cruza el ritmo de la bola redonda.

Solo tienes que crear un equipo con algunos amigos y reunirte regularmente en un estadio o en un terreno disponible en el ayuntamiento. Una playa plana, un gran jardín o un claro también pueden hacer el truco para comenzar.

¡En unas semanas, seremos completamente adictos!

¿Cuánto cuesta? 0 € , ¿quién no tiene un balón en casa?

Y para ayudarlo en su elección de calzado para correr, nuestra selección:

Vea también: Zapatillas para correr: las mejores zapatillas para correr

© Saucony 2016, Kinvara7

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8 deportes inusuales para salir de la monotonía

¡Corre, te encantará!