La Forma Del Cuerpo

5 Trucos imparable para evitar el picoteo

Consejos para proteger tus articulaciones (Noviembre 2018).

Anonim

1. Repostar combustible en el desayuno

El desayuno es una comida importante del día por una buena razón: permite un mayor control del apetito hasta la noche. Comer de manera satisfactoria y equilibrada por la mañana le da a nuestro cuerpo todo lo que necesita para almorzar sin pasar por la caja "cake drawer" por la mañana.

Y para el desayuno incluído completa, la atención se centra en esta fórmula fácil de replicar: un producto lácteo con el cereal (el editorial tenía un pequeño corazón para el nuevo cereal Activia Hazel quinua, y adoptado), fruta fresca, un pan salado o un huevo con una pieza completa de pan para los que se iluminará la cena de la noche anterior, y una bebida caliente para rehidratar el cuerpo.

Encontramos todos los alimentos que necesitamos además de un lado gourmet significativo …

2. Adopte una actividad deportiva suave

La necesidad de picar a menudo proviene del estrés, y una de las mejores formas de relajarse fácilmente es hacer ejercicio. Pero cuidado, es necesario adoptar una actividad suave que nos tranquilice, en lugar de un deporte más intenso que no resolvería nada nuestro hambre crónica, al contrario. Entonces buscamos yoga, relajación, meditación o ir a la oficina en bicicleta para comenzar el día en nuestra mejor forma.

3. Reestructuración de comidas

Entre el trabajo y la vida diaria con exceso de trabajo, a menudo nos permitimos preparar una comida rápida, sin tomarse el tiempo para organizarla de acuerdo con nuestras necesidades diarias. Sin embargo, es esencial seguir algunas reglas para comer bien y evitar el hambre en cualquier momento: tratamos de sentarse a cenar a horas fijas para mantener un ritmo constante, alternamos entre las comidas ricas y más ligeros, preferimos alimentos ricos en fibra que ofrezcan una mayor sensación de saciedad y, lo más importante, nunca nos salteamos el desayuno, el almuerzo o la cena.

También evita comer en las tardes y los fines de semana viendo la televisión, lo que nos hace pensar en otra cosa y nos impide totalmente consciente de los alimentos que ingerimos y el placer que resulta.

No hay necesidad de una cena ultra ligera cuando una gran sensación de hambre nos empuja. Si no ha comido desde el almuerzo, es normal preparar una comida balanceada pero también completa, para llenar con vitaminas y minerales. Seguramente no querrás comer un helado o un tazón de palomitas de maíz antes de tu película o serie.

Todos estos hábitos que se adoptarán poco a poco le permitirán evitar los bocadillos no deseados y encontrar un equilibrio esencial para su bienestar.

4. Beber mucha agua

Además de ser esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo (se recomienda consumir al menos 1, 5 litros por día), el agua también puede engañar a la sensación de deseo. a media mañana.

Por otra parte, uno no debe esperar hasta que tenga sed de beber (la sed ya es un signo de deshidratación, dando lugar a pequeños golpes de bomba, incluso a problemas de concentración).

Entonces puede beber agua natural, té o té de hierbas.

5. Resistir la tentación

Si le dicen que no consuma barras de chocolate, dulces y otras galletas todos los días, parece lógico y sin embargo … A veces es difícil resistir la tentación cuando, en los golpes de las 11 a. M. o a las 5 p.m., la llamada del azúcar está prendida y que tenemos todo lo que se necesita para crackear.

Para mantener nuestras delicias en el estado de poco placer excepcional (¡tampoco nos privaremos para siempre!), Para matar el deseo de raíz y controlarse a sí mismo como él Todavía hay tiempo: solo lo compramos cuando planeamos un aperitivo festivo, y no tenemos ninguna reserva al respecto.

Si te gusta tomar un descanso en el medio de la mañana o en la tarde, guarda algunas almendras, una pequeña compota, fruta fresca o un cuadrado de chocolate negro a tu disposición.

Otro consejo para no comer durante el día o incluso por la noche, y eso no le costará nada: cepillarse los dientes después de cada comida (¡incluso en el trabajo!) Y después de cada pausa gourmet. Esto ayudará a su cerebro a comprender que la comida ha terminado bien y de verdad.

¡Con estos consejos, es una apuesta segura que sus pequeños antojos antes del mediodía desaparecerán rápidamente!

Lea también en Aufeminin:

- Increíble todo lo que se puede hacer con semillas

- 5 soluciones infalibles para que el deporte se convierta en un hábito

- Mi rutina de felicidad en cinco pasos de la mañana