Psicología

6 Llagas que probar que usted debe activar más de escritorio

???? SIEMPRE TE DIJERON QUE LA CREMA NIVEA ERA BUENA PERO NUNCA TE DIJERON ESTO (Noviembre 2018).

Anonim

corazón

Cuando el cuerpo está en reposo, especialmente las piernas, la sangre circula menos en el cuerpo. Además, se usa menos azúcar en la sangre y se quema menos grasa. Por lo tanto, las personas que trabajan en una posición sentada todo el día para ver el riesgo de aumento de la diabetes del 112% y de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un 147% (en comparación con los trabajadores en activo), de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Leicester (2014).

Ojos

Una de las lesiones más comunes entre los trabajadores de oficina son los trastornos oculares. Estos están relacionados con el uso de la computadora, como ojos secos, vista cansada, visión borrosa, dolores de cabeza, etc. Este es un síndrome de visión artificial. De hecho, la computadora no daña los ojos. Él los agota.

Los senos

Un estilo de vida sedentario está asociado con muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, cáncer colorrectal y cáncer de próstata. Hay miles de casos cada año en Canadá. Además, los cánceres de ovario y endometrio también afectan a la población sedentaria. Se supone que la insulina está involucrada.

El dolor de espalda

Los trabajadores de sentadas son propensos a sufrir de problemas de DOX: tensión muscular, hernia de disco, la lordosis lumbar, etc. Esto es aún más notable en personas que tienen una mala posición sentada, porque en este caso, es la espalda lo que compensa.

Cabeza

Cuando se cambia más de 6 horas al día sentado en su escritorio, se incrementa por tres el riesgo de trastornos psicológicos, en comparación con las personas que pasan tres horas o menos allí. La postura de sentado prolongada también se asocia con un mayor riesgo de depresión, problemas de concentración, fatiga y dolores de cabeza.

Vientre

Cuanto más te sientas, menos trabajas tu cuerpo. Los abdominales aplastados se debilitan, la cintura se espesa y el metabolismo se ralentiza. Se observa que después de un solo día de postura sentada prolongada, la respuesta del cuerpo a la insulina disminuye. Esta última es una hormona producida por el páncreas. Ayuda al cuerpo a usar la glucosa y controlar su nivel en la sangre. ¡El páncreas reacciona produciendo exceso!

5 consejos para mudarse más a la oficina

1. Salimos a caminar todos los días durante nuestra hora del almuerzo. Como bonificación, tendremos más energía y concentración para terminar el día.

2. Hay un lugar para cenar a unos quince minutos a pie desde nuestro lugar de trabajo (restaurante, parque, ribera, edificio público, etc.).).

3. Aprovechamos las conversaciones telefónicas para movernos. Nos levantamos, caminamos o caminamos de puntillas durante unos minutos. También puede tomar un libro o una botella llena de agua (un litro de agua = un kilo) y hacer ejercicios de fuerza para las muñecas y los brazos.

4. Nos acostumbramos a hacer ejercicios cuando nos sentamos frente a la computadora: contracciones abdominales y dorsales, rotaciones de hombro, estiramientos, etc.

5. Reemplazamos la pausa para el café con un descanso de estiramiento. Las ideas de ejercicio se pueden encontrar visitando este sitio web.

Lea también en aufeminin. ca

Cómo la falta de sueño puede hacer estragos en nuestra piel

8 situaciones incómodas que todos experimentamos en el taff

Siendo zen en la oficina: ¡puede ser!

10 razones por las cuales el fin de semana debería ser más largo