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8 "Mythos" en dietas: no trague nada para perder peso

zeit.geschichte: Vom Weltkrieg zum Kalten Krieg - Die Konferenz von Jalta | 25.11.2017/ORF III (Diciembre 2018).

Anonim

De 5 comidas al día a una obsesión por las calorías, incluidos los ingredientes mágicamente adelgazante, difícil de separar el trigo de la paja, como diría mi abuela. Es por eso que usamos un experto para vencer las ideas falsas, que abundan cuando se trata de la delgadez. ¡Hagamos una distinción entre lo verdadero y lo falso de una vez!

Mytho 1: El desayuno es la comida más importante del día

Si hay algo que hemos escuchado muchas veces, esto es todo. Pero, ¿el desayuno realmente tiene un efecto decisivo en tu pérdida de peso? Valérie responde NO.

"Los estudios han demostrado que si no lo haces para reducir las calorías, entonces sí, te llevará a comer más y … ganarás peso, pero si no tienes hambre, no te fuerces No somos máquinas y todos somos diferentes, así que debes descubrir qué es lo que funciona para ti, pero no hay nada que decir que el cuerpo tenga que comer tal o cual cosa cada mañana para ponerse en forma ".

Mytho 2: No hay gran comida después de las 8 pm

¡Cualquiera que trabaje en una oficina sabe que un buen almuerzo inevitablemente lleva a un terrible deseo de echar una siesta en sus archivos!

No tenemos una reserva en el estómago para mantenernos despiertos toda la noche, a menos que los guardemos y, por lo tanto … ¡crezcamos! Valerie te invita a eliminar esta loca idea de la cabeza.

"A menudo escuchamos que la cena debe tomarse lo antes posible, porque te engorda, ¡pero está mal!" Una caloría es una caloría, sin importar la hora en que se ingiera. Si come menos en la noche, perderá peso simplemente porque reduce la ingesta de energía, la barra de puntos. Pero si come la misma cantidad de calorías a las 10 y 19 h, por ejemplo, no crecerá ".

Mytho 3: un refresco, lo elijo obviamente!

Muchas personas piensan que consumir su Light Coke (o cualquier otra bebida light) será mejor para ellos. Entonces, ¡Archie está equivocado!

Valerie explica: "Obviamente, estos refrescos light son malos para ti. No solo están plagados de sodio, sino que incluso se ha demostrado que los refrescos light promueven el aumento de peso. tomando un refresco ligero, comemos de un 20 a un 25% más en la próxima comida porque aumenta el apetito. "

Mito 4: saltear las comidas ayuda a perder peso

grasa grande NO. Si tuviera que tener algún efecto sobre el peso, dice Valerie, se opondría totalmente a lo que queremos.Así que no hagas esto por lástima, ¡te arrepentirás amargamente!

"La cosa es que si comienzas a morir de hambre, te mueres de hambre, te acostumbras a tener hambre, tu cuerpo entrará en modo de 'inanición', en cuyo caso lo que sucede es que el cuerpo almacena la energía, las calorías, que necesita para funcionar y funcionar adecuadamente. Por lo tanto, su metabolismo cambia y gasta menos, aprende a hacer reservas. Y allí, ingresamos al modo yo-yo. Mytho 5: comer 5 comidas pequeñas al día

¿Pensaste que estos pequeños bocados eran buenos para ti? Valerie cree que expandir sus necesidades 5 veces al día, solo porque creemos que es así de bueno, ¡es absurdo!

"Idealmente, debe comer cada cuatro horas, solo si tiene niveles bajos de azúcar en la sangre, como los diabéticos, por ejemplo, de hecho, no existe una regla en esta área, su elección es come cuando tengas mucha hambre. No pienses que NO COME 5 comidas al día. El cuerpo necesita un descanso para la digestión. "

Mytho 6: La cafeína acentúa la pérdida de peso

puede encontrar muchos beneficios en el café, pero una potencia de adelgazamiento real ¡NO!

Valerie explica: "

es lo suficientemente saludable como para beber una taza de buen café al día, por una cantidad considerable de antioxidantes, pero no ayudará a perder peso. Sin embargo, tenga en cuenta que beber café aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que después de ciertas dosis, el corazón se acelerará, y esto afectará el peso y la fiebre, por ejemplo. Nada saludable para eso. Mytho 7: contar calorías es la mejor manera de perder peso

OK, limitar el número de calorías que consume, si va más allá de la ingesta diaria recomendada, es de sentido común. Pero contarlos como una obsesión se vuelve contraproducente.

"No quiero que las personas se vuelvan compulsivas, totalmente obsesionadas con esto y, ante todo, que coman saludablemente, y contar calorías no es la mejor manera de lograrlo".

Consejo para perder peso # 1 es mantener una relación saludable y positiva con tu dieta, ¡en lugar de ver a un enemigo en cada una de sus calorías! Típicamente, un abogado vale alrededor de 280 calorías, mientras que un paquete de fichas individual sumará 200. ¡Un total de calorías muy cerca, pero beneficios para la salud y efectos en la silueta enormemente diferente!

Mytho 8: ¡Las dietas altas en proteínas son las mejores!

Las personas a menudo se embarcan en dietas altas en proteínas, pensando que esta es la clave del éxito en la pérdida de peso. Sin embargo, estas dietas altas en proteínas no son muy buenas para su salud.

Valerie explica este punto: "

Sí, es posible que puedas perder peso … ¡pero Dios que vuelves pronto! Además, tu aliento está cargado, te falta energía, estás gruñón … ¿Podrías usted asume una cita galante en estas condiciones, ¿en serio?El tipo ni siquiera se dignó a besarte! " Usted ha aprendido la lección? De todos modos, siempre tenga cuidado cuando parece demasiado bueno para ser verdad, no tragar nada! Así que usted Recuerde recordar perfectamente la lección de verdad el número 1:.! delgadez a través de una dieta equilibrada y el equilibrio se puede aprender

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