La Forma Del Cuerpo

Y usted, ¿dónde está usted en el lado de los triglicéridos?

¡Si Tu Riñón Está En Peligro, El Cuerpo Le Dará ESTOS 8 Signos! – No Los Ignores Y Compártelo. (Octubre 2018).

Anonim

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos están compuestos de ácidos grasos y se almacenan en el tejido adiposo (grasa). Son hechos por nuestro cuerpo en el intestino delgado y durante la degradación de azúcares rápidos por el hígado.

Cuando están normalmente presentes en el cuerpo, permiten estar en forma: son una especie de reserva de combustible, reserva de energía.

Cuando comes demasiada azúcar rápida o bebes demasiado alcohol, aumenta en la sangre. Si se vuelven demasiado abundantes, son un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Cómo evitar el exceso?

De hecho, los niveles de triglicéridos en nuestro cuerpo están directamente relacionados con lo que comemos.

Paradójicamente, mientras que los triglicéridos son grasas, en su mayoría dependen de los azúcares que consumimos, y mucho más raramente pueden depender de la grasa. A menudo, su índice excesivo está directamente relacionado con el sobrepeso y el estilo de vida sedentario. Entonces, tan pronto como la báscula indique unos pocos kilos de más, la respuesta correcta es: dieta y deporte.

La dieta, en este caso, significa evitar los azúcares rápidos.

Sin embargo, tenga en cuenta que, contrariamente a ciertas creencias, los azúcares rápidos no se encuentran solo en dulces o dulces. También se encuentra en el pan, pasta cocida, patatas (especialmente puré de patatas) o arroz cocido. Y esto se debe a que cocinar demasiado "digiere" el almidón y produce carbohidratos rápidamente asimilados.

La solución: Al comer pasta, lo mejor es cocinar al dente . Cuando comemos papas, recomendamos prepararlas junto a vegetales pequeños, en una maceta. Para el arroz, como la pasta, deberíamos preferir un poco de cocina crujiente.

Tenga cuidado con el alcohol, que es azúcar fermentada y jugo de fruta. Fructosa promueve el aumento de triglicéridos, y es aún peor con refrescos dulces. En general, es mejor preferir las frutas enteras a los jugos y beber agua cuando tenga sed.

Buenos gestos personales

- Coma alimentos que contengan azúcares lentos como lentejas, guisantes, frijoles o garbanzos.

- Mueve , camina, juega deportes. Esto promueve la eliminación de los triglicéridos almacenados en los tejidos, incluidas las grasas. Diga adiós al estilo de vida sedentario.

Como resultado, prestando atención a lo que come y moviéndose un poco, nunca debería haber o casi ningún problema con los triglicéridos.

¿De qué tasa preocuparse?

El nivel normal es de 1.5 a 2 g de triglicéridos por litro de sangre. Esta tasa se vuelve patológica entre 4 y 5 g por litro de sangre. Los triglicéridos solos no causan enfermedades y no promueven directamente el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, son un marcador de riesgo. Porque, con el aumento de su tasa, a menudo se asocia un aumento en la tasa de colesterol malo y una caída del colesterol bueno. Y el mayor riesgo son los eventos cardiovasculares (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular) y las placas de ateroma (placas de colesterol que espesan las paredes de las arterias e impiden el flujo de sangre).

Los niveles excesivos de triglicéridos también pueden causar inflamación del páncreas, pancreatitis que se caracteriza por dolor abdominal muy intenso y puede ser muy grave.

Finalmente, la hipertrigliceridemia, especialmente cuando se asocia con la obesidad abdominal, es uno de los factores de riesgo de un trastorno metabólico grave llamado diabetes.

Cómo leer los resultados de los análisis de sangre

No hay riesgo cardiovascular cuando los resultados de los análisis de sangre muestran lo siguiente:

> LDL-colesterol: menos de 1, 60 g / l.

> Triglicéridos: menos de 1, 5 g / l.

> HDL-colesterol: mayor que 0, 40 g / l.

(y si, por otro lado, no fumamos).

Si esta evaluación es normal, no necesita volver a hacerlo antes de las cinco, a menos que cambie sus hábitos alimenticios o aumente de peso.

=> Si el nivel de triglicéridos es superior a 4 g / l, uno sufre de hipertrigliceridemia que requiere una dieta y / o tratamiento.

=> Si el aumento de triglicéridos se asocia con un aumento en el colesterol LDL, entonces puede ser una hiperlipidemia que requiera un tratamiento farmacológico particular.

En cualquier caso, cuanto antes se detecte la anormalidad de los lípidos, más fácil será prevenir la enfermedad cardiovascular.

¿Qué tratamientos administrar el exceso de triglicéridos?

El asesoramiento dietético es primordial, y estos son los primeros en aplicar. Tampoco se descuidan las recomendaciones de estilo de vida, como el aumento de la actividad física.

Es bueno saberlo: los aceites de pescado tienen un efecto sobre los niveles de triglicéridos. Afortunadamente, el tiempo del aceite de hígado de bacalao con la cuchara ha terminado. Ahora encontramos estos complementos alimenticios en forma de cápsula.

Las drogas son muy efectivas. Por lo general, están indicadas cuando las recomendaciones dietéticas son insuficientes. Estos son fibratos, derivados del ácido fíbrico. Son medicamentos hipolipemiantes (medicamentos que reducen el nivel de lípidos en la sangre). Reducen los niveles de colesterol y triglicéridos.Al reducir el nivel de triglicéridos, los fibratos ayudan a reducir el colesterol LDL, llamado colesterol "malo". Es un médico quien debe decidir sobre su prescripción.

Para mantenerse saludable

Un estilo de vida saludable es una buena garantía para evitar un exceso de triglicéridos. Al comer sano, es decir sin exceso de azúcares rápidos y moverse lo suficiente, al practicar una actividad física, los riesgos de hipertrigliceridemia son casi nulos.

Los enemigos son azúcares rápidos, alcohol, exceso de peso y estilo de vida sedentario.

Gracias al Dr. Giral del departamento de nutrición de La Pitié Salpêtrière (París)

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