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Antes / después de Carina logró perder 30 kilos sin hacer dieta ...

COMO BAJE 45 KILOS RAPIDO ♡ KARINIWIII (Octubre 2018).

Anonim

" Se cree que las dietas se seguirán a corto plazo. Además, realmente tiene su dieta en mente solo durante el período de dieta, y después, generalmente, se va como antes. Cualquiera que quiera perder peso tiene que cambiar su vida y su dieta de forma permanente ", dice Carina.

De acuerdo, es estúpido, pero en la vida real, ¿cómo lo haces e identificas lo que se debe cambiar?

Esta vez se decide a actuar

La joven de 27 años seguido muchas dietas hasta octubre de día, donde tenía un clic: " que tenía todo Tiempo de dolor de espalda, mi nivel de azúcar en la sangre era alto. Realmente me di cuenta del peligro, que pesaba sobre mí como una espada de Damocles, y me di cuenta de que tenía que hacer algo para cambiar eso. "

Un simple reequilibrio de alimentos en lugar de una dieta

¿Cómo perder peso y cambiar su dieta cuando las dietas no funcionan?

En los últimos años, Carina ha seguido todos los métodos existentes. Incluso Weight Watchers, sin embargo, aboga por un estilo de vida saludable, no funcionó muy bien. Carina había perdido 20 kilos en un año gracias a esta dieta, pero había tomado 30 libras el año siguiente. Al final del año, Carina pesaba 97 kilogramos y tenía " miedo de cruzar la barra de 100 kilos ".

© Carina / Instagram einpummelwirdfit

Fue entonces que en lugar de consejos de lectura (a veces contradictorias) preconizadas en libros sobre nuevas dietas de moda, Carina decide leer las etiquetas de los productos que consume.

Para reducir sus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, la joven mira un poco más los valores nutricionales.

El primer paso: En los alimentos ricos en azúcar, se preferirá cruda y natural, y en lugar de alimentos que contienen harina blanca, productos refinados, se optará por productos que contienen granos enteros . También es en este momento que decide comenzar a cocinar platos con ingredientes frescos.

>> Para obtener más información sobre este tipo de elección, lo invitamos a leer este artículo.

" La transición fue difícil, pero pronto me acostumbré. Al cambiar mi dieta sin privarme, ya no estaba cansado y flojo como durante una dieta. Y lo más importante, los kilos comenzaron a volar ", continúa.

Hoy, Carina es una mujer completamente diferente: lleva una dieta sana y equilibrada y se asegura de comer los platos lo más frescos posible. Por ejemplo, en lugar de beber jugo de naranja, prefiere morder una naranja.

¿Su mascota está loca? Alimentos industriales llenos de azúcar y grasa.

>> Para ayudarte a destetarte del azúcar, sigue nuestros consejos.

Comida típica días Carina

  • Por la mañana, Carina comienza el día con un tazón de copos de avena, en la que se añade fruta fresca, frutos secos, pasas y canela veces. La canela puede engañar el sabor y no agregar azúcar. A veces también usa polvo de vainilla natural, dependiendo de la fruta fresca que agrega.
  • Al mediodía, la joven almuerza en el comedor de su empresa, donde abandona porciones de papas fritas a cambio de una gran ensalada o verduras, con una porción de carne, tortilla, pescado o jamón , todo acompañado de arroz, pasta, frijoles blancos o papas.
  • Por la noche, Carina prepara una cena rica en vitaminas llena de vegetales frescos.
  • Para huecos en la mañana o en la tarde, Carina opta por el yogur y la fruta.

El buque insignia de la receta de Carina: una ensalada de queso de cabra caliente súper rápido y fácil de preparar para la cena

de la porción:

  • 150 gramos de queso de cabra
  • Verduras y ensaladas de su elección (Carina eligió pepino y tomate)
  • Sésamo
  • Una cucharadita de miel
  • Sal y pimienta

Preparación:

Limpiar verduras y verduras luego cortar en trozos pequeños antes de sazonar con sal y pimienta.

En una sartén con un poco de aceite, freír el queso de cabra durante 5 minutos. Cuando se torna dorado en los lados y en la parte inferior, está listo.

Agregue una cucharadita de miel y sésamo a la sartén. Deje que la miel se caramelice ligeramente y coloque el queso de cabra en su ensalada.

Bon appétit!

© Carina / Instagram einpummelwirdfit

¡El deporte es la vida!

Además de cambiar su dieta, Carina también ha cambiado su estilo de vida.

Ahora ella juega deporte de forma regular: " Al principio, di vuelta a la carrera, pero me encontré con problemas en la rodilla debido a mi sobrepeso. Como estaba avergonzado de mi cuerpo, no me atreví a ir a un gimnasio. Entonces, comencé a hacer ejercicios en casa viendo DVD o videos. "

Hoy se jugaron deportivo de cuatro a cinco veces a la semana, y se va a correr una vez a la semana a partir de la primavera al otoño.

Con un reequilibrio de alimentos y el deporte , ambos beneficiosos para su salud, Carina perdió 30 kilos.Ahora pesa 67 kilos y tiene un tamaño 38.

© Carina / Instagram creamsbeautyblog

El consejo de Carina para todos aquellos que desean perder peso de manera sostenible

Para leer las historias de personas como Carina, él puede parecer fácil perder peso. En realidad, es difícil. Y no es Carina quien dirá lo contrario:

" Al principio, tuve que luchar contra mí mismo para no volver a conectarme con mis viejos hábitos. De hecho, tuve una recaída, pero decidí no desmoralizarme y seguir avanzando. Lo hice bien porque hoy estoy acostumbrado a mi comida y me encanta el deporte ".

La regla de oro de Carina: no te des prisa. Puedes comer chocolate a la perfección, solo helado o pizza, tiene que ser informal y tienes mucha hambre, no recurras a la comida para sentirte consolado

¿Quieres seguir el ejemplo de Carina y cuidarte? de su salud mientras pierde peso. Aquí hay algunos consejos:

  • Los antojos de alimentos desaparecen por sí solos, siempre y cuando usted coma bien durante las comidas y de una manera saludable y equilibrada con un poco de carbohidratos complejos. Proteínas

    Si le gusta el chocolate, no hay nada que le impida disfrutarlo de vez en cuando.

  • Forzar a un ritmo intenso no lo motivará a practicar deportes. tienes que encontrar el deporte que te motive.
  • Cambia tu dieta sobre la marcha y evolutivo, no te enojes de repente.
  • Un objetivo claro y concreto. Al visualizarlo, podrás mantenerte motivado y no volver a conectar con tus viejos demonios.
  • No te dejes influenciar por los demás. Haz lo que quieras hacer.
  • Nunca olvide los beneficios que esta pérdida de peso tendrá en su salud. Los problemas de Carina en la espalda y azúcar en la sangre ahora son historia.

¿Quieres saber más sobre Carina y su carrera? Eche un vistazo a su blog Cream's Beauty Blog o su cuenta de Instagram A pummel is fit.

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