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Anonim

Tus mejores alimentos quema grasas

No nos engañemos no: todos los alimentos que proporcionan energía son más gordos en lugar de perder peso … Pero algunos alimentos pueden ayudarlo en su programa anticelulítico.

Salvado de avena

Al mezclarse con otros alimentos, sus fibras forman una especie de gel pegajoso, que impide la asimilación (por lo tanto, el paso en la sangre) de una parte de sus nutrientes (en particular, el azúcares, asimilación muy lenta) y sus calorías.

Atención: no más de 2 cs por día. Por otro lado, el salvado de avena contiene gluten y ralentiza la absorción de hierro y calcio. No hagas un aliado todo el año.

Agar agar

Este alga marina reemplaza gentilmente la gelatina animal en tus platos y no aporta casi ninguna cantidad de calorías. En ervanche, muestra un contenido interesante de hierro, fósforo y calcio. Lo encontrará con el nombre E406 en la composición de su comida, pero el agar agar sigue siendo un agente gelificante completamente natural. Sobre todo, tiene el poder de absorber algunas de las grasas y azúcares ingeridos.

Advertencia: no más de 3g por día; de lo contrario, tenga cuidado con su efecto laxante.

Limón

Al restaurar las funciones del hígado, se activa el metabolismo y se ralentiza el almacenamiento de grasa. El limón también ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, sino que también previene el almacenamiento de azúcares en forma de grasa. Alimento muy alcalinizante, contiene una buena dosis de vitamina C.

Atención: para comerlo fresco en lugar de en botella, para optimizar la acción de su jugo. p

El café. Potente estimulante, la cafeína estimula el cuerpo. Cada taza consumida aumenta el gasto de energía en aproximadamente un 15% en las horas siguientes.

Advertencia: porque este excitante además tiene muchos efectos adversos en la salud. Limítese a una taza al día.

Para agotar las reservas de grasa, también es esencial para reducir la ingesta de energía mediante el consumo de menos grasa y azúcares rápidos, pero mantener una fuerte ingesta de proteínas magras (carne blanca, pescado, huevos …) y fibra . Y, por supuesto, ningún programa dietético sin actividad física.

¿Qué suplementos alimenticios quemadores de grasa pueden ayudarnos?

Aunque no ha sido científicamente y formalmente probado, algunas sustancias tienen el poder de quemar grasas. Se encuentran en suplementos alimenticios en forma de cápsulas, cápsulas, bebidas para diluir … muy prometedoras. En la mayoría de los casos, estos productos contienen:

Ácido linoleico conjugado

Estos ácidos grasos particulares favorecen el aumento de la termogénesis a nivel de las células musculares y la disminución del almacenamiento a nivel de los adipocitos.

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Té virgen

Rico en cafeína y polifenoles, tiene una acción lipolítica y aumenta la termogénesis.

Café verde

Al estimular la descomposición de las grasas y aumentar el gasto de energía, promovería la pérdida de peso.

Calcio

Un estudio mostró que una dieta con suplementos de calcio aumentaba la pérdida de peso. Disminuiría la cantidad de insulina producida por lo que la capacidad de almacenamiento de grasa del cuerpo. Pero tenga cuidado de no consumir en exceso los productos lácteos, ricos en grasas malas.

Cromo

Este mineral también disminuiría la asimilación de azúcares.

En cosméticos también, las cremas para quemar grasa prometen mucho

En términos de cremas adelgazantes con propiedades antigrasas, la molécula más utilizada es cafeína . De hecho, es el único cuya eficacia ha sido clara y seriamente demostrada por los estudios. Al estimular ciertos receptores de las membranas de las células de grasa, promueve la fusión de la grasa.

Para obtener más eficiencia (pero aquí estamos hablando de 1 a 3 cm como máximo), la crema adelgazante se debe aplicar mediante rodillo palpable, todos los días y durante un tiempo prolongado.

¿Actividad física, la mejor quema de grasa?

Practicar un deporte de intensidad moderada durante un largo período de tiempo es la forma más efectiva de eliminar bultos y calzones. De hecho, durante un esfuerzo, después de quemar la energía disponible inmediatamente (azúcar), el cuerpo recurrirá a sus reservas de grasa.

Buenas noticias: cuanto más la actividad es lenta y prolongada , más ataques de adipocitos se producen. Por lo tanto, al caminar, uno consume alrededor del 45% de grasa; mientras corres, 35% de grasa; corriendo, 25% de grasa … ¡No hay necesidad de quedarse sin! Si quieres tanto músculo como quemar grasa, ¡corre despacio (y prolonga)!

Para saber: para derretir, es necesario sobre todo promover las actividades de resistencia , como caminar o correr, andar en bicicleta, patinar, nadar, esquiar a campo traviesa … durante mucho tiempo, pero sin forzar nunca.

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Masaje de cuidado y quema de grasa

En instituto

> Las ondas electromagnéticas promueven la fusión de las reservas de energía grasa. Esta práctica ha demostrado una acción sobre la dilatación de los vasos sanguíneos, la mejora de la microcirculación y el aumento de la saturación de oxígeno en la sangre.

> Se supone que los ultrasonidos de baja frecuencia tienen 3 efectos principales: el aumento de la temperatura de los tejidos diana, un efecto de cavitación que conduciría a un aumento de la permeabilidad capilar de los adipocitos y una acción mecánica desfibrilación del tejido septado presente en la hipodermis. Por este lado, nada está demostrado aún.

En medicina estética

La liposucción (que no "quema" nada) es la técnica más efectiva para eliminar la grasa almacenada. Pero debemos permanecer vigilantes después de la operación porque de lo contrario, ¡la grasa regresa!

Hoy, la criolipólisis también parece emular. ¿El principio? Enviamos una buena dosis de frío sobre las células de grasa y, entonces, realmente las aniquilamos. La técnica más efectiva en un instituto se llama Coolsculpting.

Para saber más sobre nutrición y delgadez:

> ¿Cómo perder mi vientre … inteligentemente?

> Grasas buenas o malas, ¿cuáles conservar?

> Todo sobre las calorías del alcohol

Y también 50 alimentos que ayudan a quemar grasa :

Ver también: 50 alimentos eficaces para quemar grasa

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