Psicología

Objetivo: ¡cero estrés en la oficina!

Adiós a las sillas tradicionales; llega asiento ergonómico (Diciembre 2018).

Anonim

1. Comience bien el día

¿Por la mañana, usted es una fuente de estrés incluso antes de ir a trabajar? Es hora de adoptar el ritual correcto para comenzar bien el día. Como suele suceder, la preparación será tu mejor aliada: el día anterior, prepara tu atuendo mañana, anticipa un cambio de bolso, documentos para recordar o tareas domésticas para anticipar. Por la mañana, tendrá más tiempo para comenzar el día con cuidado y puede irse lo suficientemente temprano para no correr en el transporte o enfadarse con los embotellamientos.

2. Haga de su oficina un remanso de paz

Múltiples cuadernos, hojas sueltas, fotos, una taza, grapas … Su oficina es un verdadero desastre. Y eso no es lo que te ayudará a relajarte. Para ver más claramente, organice su oficina para que sea lo más agradable posible. También puede personalizar su espacio personal, con objetos simples pero lo suficientemente personalizados como para calmarlo.

3. Optar por el té en lugar de por el café

¡Beber 10 cafés al día no lo hará una supermujer, sino un impulso de nervios! Limite el consumo de café y elija beber té. Lleno de antioxidantes, ayuda a combatir el estrés, la presión arterial e incluso kilos no deseados.

4. Haga que la hora del almuerzo sea un momento privilegiado.

Decimos que se detenga en un sándwich con una nariz pegada a la computadora. Tómese el tiempo para almorzar, permitiéndose un verdadero descanso para comer. Sin pantalla, y sin actividad auxiliar. Es importante tomarse un descanso: salir de su lugar de trabajo y comer una comida equilibrada, preferiblemente sentado bien (comer de pie no es el ideal). Y no es solo a la hora de comer que te relajas: los descansos de 5 a 10 minutos durante el día también son esenciales.

5. Identifique la fuente de estrés

¿Tiene dificultades para priorizar? ¿Es porque su gerente viene a verte cada 5 minutos? ¿O porque uno de tus colegas todavía te está hablando como si fuera tu jefe? Es importante determinar la causa de su estrés para encontrar la solución correcta.

6. Mover, mover, mover

¡El bienestar en el trabajo también se trata de deporte! Permanecer 8 horas sin moverse frente a su pantalla es malo y promueve el estrés. Como mínimo, puede crear oportunidades para moverse durante el día, por ejemplo yendo directamente a ver a su colega en lugar de llamarlo, o dando prioridad a las escaleras en el ascensor. Si su horario lo permite, un buen entrenamiento después de un día de trabajo será la solución ideal para descomprimir, vaciar la cabeza, relativizar y reenfocar.

7. Sonrisa

Parece obvio, pero a menudo olvidamos los beneficios de la sonrisa. Ser positivo y hacerlo sentir bien es una buena forma de estar en un ambiente de trabajo más agradable. Sonreír puede manejar mejor el estrés pero también tiene buenas relaciones con los colegas … ingredientes esenciales para mantener la calma.

8. Deje el trabajo en el trabajo …

Ser feliz para ir a la oficina por la mañana, es crucial que la vida profesional no invade la vida personal. De ahí la importancia de establecer rituales al final de su día: Preparar la lista de tareas pendientes del siguiente día nota que puede molestar a usted y lo que todavía no ha logrado resolver. Dejando esta lista físicamente en su escritorio, se irá con un corazón más ligero, y volver al día siguiente volver a impulsó!

Ver también: los trabajos citados

Gracias a Gaëlle Marre

Director de OfficeTeam,

Recruitment Specialist ayudantía

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