Psicología

¿Cómo controlar su estado de ánimo?

José España: "Cómo controlar su estado de ánimo a su antojo" (Septiembre 2018).

Anonim

Un argumento con Chouchou? ¿Una llamada de tu banquero favorito? Atascos de tráfico sin fin? No es fácil ni fácil mantener su buen humor en cualquier circunstancia. Sin embargo, debes aprender a manejarlo, especialmente en el mundo del trabajo. ¿Deberíamos contenernos o expresarnos francamente? ¿Qué significa estar de mal humor? Algunas respuestas

Estado de ánimo: ¿qué es exactamente?

Uno lo asimila en el lenguaje actual a "moral". Entonces, tener moral significa estar de buen humor. ¡Por el contrario, cuando estamos tristes o molestos, ni nuestra moral ni nuestro estado de ánimo alcanzan los picos!

Emociones presentes a pesar de nosotros mismos

Nuestras emociones son fuerzas biológicas que debemos dominar. Ellos existen antes de nuestros pensamientos. Primero, hay una situación dada, luego la forma en que reaccionamos. El hiper-emocional debe aprender a controlarse a sí mismo: no es bueno dar rienda suelta a una emoción negativa porque solo la refuerza. Por el contrario, siempre es perjudicial contener las emociones, y mucho menos las emociones negativas. Uno debe encontrar el equilibrio para expresarse con justicia, asegurándose de ser cortés y reprimir toda agresividad.

¡Cuidado con los cambios de humor!

Nuestro estado de ánimo cambia dependiendo de dónde estamos, qué hacemos pero también, por supuesto, nuestra personalidad. Estas fluctuaciones nos conciernen a todos. El problema es cuando estas fluctuaciones se vuelven incapacitantes:

> ciclotimia: los cambios de humor son menos duraderos y menos intensos. Se pueden prescribir tratamientos estabilizadores, pero en general, se trata principalmente de aprender a manejar mejor la vida cotidiana psicológicamente.

> Trastorno bipolar también conocido como Trastorno depresivo maníaco o psicosis : los cambios de humor son más duraderos y más intensos. Las personas que la padecen se vuelven hipersensibles e hiperactivas frente a situaciones estresantes.

Observe las señales de advertencia

Restante el maestro de las emociones requiere trabajo introspectivo . Sepa qué situación puede desencadenar una variación en sus emociones y, por lo tanto, en su estado de ánimo. Esto es válido también en otros. En un equipo, nos enfrentamos constantemente con las emociones de los demás, positivas o negativas. Identifica señales de advertencia, descifra expresiones, gestos, miradas. El objetivo: desactivar situaciones en peligro y comunicarse mejor teniendo en cuenta el estado emocional de su interlocutor.

Gestione su estado de ánimo en el trabajo Cuando su espíritu está alterado, las consecuencias para su trabajo son numerosas: una caída en la productividad, tensiones con sus colegas, o peor con su jefe ... Y sin embargo, la ira no está realmente permitido! Por convención, uno debe tomarse a sí mismo. Pero de vez en cuando, uno debe saber cómo escuchar la ira de uno porque nos indica la presencia de una frustración, un deseo incumplido. Atención de todos modos: ¡lo pensamos dos veces antes de desahogarnos con su jefe!

Confide

Para liberarse del espíritu y para preservar mejores relaciones con sus colegas, es necesario atreverse a confiar, por ejemplo, durante los descansos. Antes, especifique lo que espera de esta persona: un consejo o simplemente alguien que lo escuche.

Estoy de mal humor: ¿por qué?

Mal humor resulta de una necesidad no satisfecha. A menudo, uno inventa falsas excusas para justificarlo: estoy cansado, me puse en el pie equivocado, o peor ... ¡tengo mis reglas! Sin embargo, el mal humor actúa como una señal de advertencia. Por ejemplo, la ansiedad puede significar miedo a un peligro esperándote; los frecuentes ataques de ira pueden traducirse en insatisfacción en su vida personal. Una vez que nos damos cuenta de lo que está mal, nos corresponde recuperar el control para encontrar una solución adecuada si es necesario.

Algunos consejos:

> Para controlar la presión diaria , asegúrate de pasarlo bien 100% de relajación y placer: ir de compras, música, baño caliente, masajes ...

> Aprende a respirar por barriga: es la base de toda relajación. Inhale profundamente, inflando el vientre, luego exhale lentamente por la boca.

> Preserva tu sueño: para respetar tu reloj interno, duerme tan pronto como te sientas cansado, apunta la punta de tu nariz. Cuanto más demoramos este momento, más retrasamos el ciclo de sueño en una hora y media. Sin embargo, quien dice que no duerme lo suficiente a menudo dice que no está en su plato o de mal humor.

> Elija una tienda deportiva: la ideal, ya que se adapta a cada situación. Si sentimos mucha frustración, optaremos por el tenis, la calabaza ... Para liberar la sensación de pérdida o tristeza, el mejor deporte es la natación.