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¿Cómo detectar la falta de magnesio?

32 Sintomas Que Indican Que Necesita Magnesio Inmediatamente (Septiembre 2018).

Anonim

El magnesio es esencial para el cuerpo humano. Ayuda a mantener una estructura ósea normal, el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la función muscular adecuada. También juega un papel importante en la coagulación de la sangre. Sin embargo, hoy en día, y es enorme, tres de cada cuatro personas tienen ingestas de magnesio por debajo de sus necesidades diarias.

¿Cuáles son los requisitos diarios para el magnesio?

El requerimiento diario de magnesio es de 375 mg por día. ¿Tiene poco tiempo para cocinar y le gustan los alimentos listos para usar? Probablemente sea hora de revisar sus hábitos alimenticios. La falta de magnesio está directamente relacionada con la forma de comer. Los platos preparados, por ejemplo, contienen menos magnesio que los productos frescos. Las personas en la dieta también pueden sufrir deficiencia de magnesio porque los alimentos que contienen este oligoelemento a menudo se consideran calóricos.

Sin embargo, los alimentos ricos en magnesio son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Detectar deficiencia de magnesio: instrucciones de uso

La deficiencia de magnesio no es fácil de detectar porque sus síntomas no son obvios. ¿Estás ansioso y estresado? ¿Sufres de calambres nocturnos y contracciones musculares? ¿Tus labios o tus párpados a menudo tiemblan? Probablemente seas propenso a la falta de magnesio. Esta deficiencia también puede provocar depresión, dolores de cabeza, dolores de espalda y estreñimiento. Pero no entres en pánico. Hay formas completamente naturales y saludables de llenar una deficiencia de magnesio.

Soluciones naturales para la falta de magnesio

Elija un agua mineral natural de magnesio. Beba 1, 5 litros por día. El agua Hepar, por ejemplo, es el agua más rica en magnesio. Facilita el tránsito intestinal y le brindará diariamente el 31% de las ingestas de referencia. Una forma efectiva de curar la deficiencia de magnesio sin tomar una sola caloría.

Coma muchas frutas y verduras. 5 por día Las cerezas, las manzanas, los frijoles rojos y las espinacas, por ejemplo, son alimentos ricos en magnesio.

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