Psicología

Cómo mantener la calma

Mario Alonso Puig - El Arte de mantener la calma (Septiembre 2018).

Anonim

¿Preocupación en la oficina? Una molestia? ¿Un vecino desagradable? No es fácil mantener la calma en todas las circunstancias. Aquí hay algunos consejos para aplicar diariamente para cultivar la actitud Zen.

Fuentes de tensión Biquet deja los calcetines sucios arrastrándose, Junior rompe el jarrón que sostiene de su abuela, un conductor torpe cuelga su automóvil ... En la vida cotidiana, las fuentes de tensión y agresión son numerosas . En el trabajo, comentarios incómodos y otras pequeñas molestias a veces nos sacan de nuestras bisagras.

Aprender a relacionar Es importante saber cómo dar un paso atrás en todas las circunstancias. Ser objetivo frente a la gravedad de la situación y no hacer una montaña de pequeñas preocupaciones cotidianas evita dejar que nuestras emociones se hagan cargo.

Cuando sientas que estás perdiendo los estribos, tómate 5 minutos para enfocarte en lugar de explotar. Respira profundamente, camina, bebe un gran vaso de agua y hazte las preguntas correctas: ¿es realmente serio? ¿Mis gritos mejorarán la situación? Comprenderá entonces que si su reacción de ira lo alivia en el momento, le servirá a largo plazo.

Cuide su estilo de vida El estilo de vida saludable y equilibrado cultiva y mantiene la actitud Zen. No se salte las comidas, coma de forma equilibrada, evite los excitantes (café, tabaco ...) y tranquilice también ... Y entonces, no olvide la clave de todo: dormir, que nos recarga de energía y elimina todas las tensiones de la jornada.

Deportes para relajarse Caminar, correr, montar en bicicleta y nadar son actividades que le permiten desahogarse y perseguir sus preocupaciones. Practicado una o dos veces por semana, el deporte activa la circulación sanguínea y alivia la tensión muscular. Más relajado todos los días, reacciona con más flema en caso de problemas.

Piense en relajación Técnicas de relajación como yoga, sofrología, meditación, respiración controlada, masajes y por qué no un poco de música. Lo esencial es dar tiempo, momentos en que nuestro cerebro se libera de toda presión. Una buena manera de calmar sus nervios y volver a enfocarse en usted mismo, en sus prioridades.