Maternidad

¿Cómo prepararse para el parto a través del yoga?

Preparación para el parto con Yoga : Técnicas de Yoga (Septiembre 2018).

Anonim

Yoga, en su principio mismo, actúa sobre el cuerpo y la mente. Suaviza el cuerpo en su totalidad y ayuda a controlar el dolor y las emociones. Esta es la razón por la cual el yoga prenatal es bueno como método de preparación para el parto.

Yoga, ¿para quién?

No necesita tener un cuerpo de goma y ha practicado yoga durante varios años para seguir esta preparación para el parto: de hecho hay cursos específicos, adecuados para mujeres embarazadas. La relajación, el equilibrio, la flexibilidad, escuchar a su cuerpo y el equilibrio entre lo mental y lo físico están en la cita.

Los beneficios

El yoga puede aliviar el dolor clásico asociado con el embarazo (problemas circulatorios, ansiedad, dolor lumbar y de espalda ...) y también se prepara para el parto. Por lo tanto, trabajará, entre otras cosas, su respiración (para controlarla en el momento de la expulsión), así como la relajación del perineo, y aprenderá a hacer estiramientos musculares para estar más relajado.

Puede considerar tomar clases una o dos veces por semana a partir del 4º mes de embarazo.

Explicaciones y demostración de video con el dr. Bernadette de Gasquet *, doctora y profesora de yoga.

Su navegador no puede mostrar esta etiqueta de video.

Desventajas

El padre es bienvenido, excepto, en algunos casos, para el curso de trabajo perineal (pregunte al profesional que lo sigue).

El yoga, una verdadera filosofía, implica una verdadera aptitud para la concentración o incluso para la meditación.

Una madre testifica

Amandine, 30 .. " Antes de mi embarazo, empecé a hacer algunos ejercicios de yoga antes de un video, pero me faltaba motivación para ser diligentes J ' por lo tanto, aproveché el futuro nacimiento de Romain para inscribirse en un curso de una comadrona que me dijeron a la maternidad. en el día, en espera de la epidural, que recordaba los ejercicios de respiración lenta y profundos y alivió el dolor de las contracciones "

para llenar gustos más pequeños y mantenerse en forma .. 50 aperitivos

Ver también: 50 bocadillos menos de 100 calorías

© iStock

Descubra también en aufeminin:

- Para ser seguido por una partera durante su embarazo, ¿qué cambia?

- Haptonomía: ¡embarazada, comunícate con el bebé!

- ¿Cómo será mi entrega?