La Forma Del Cuerpo

He perdido peso mi morfología de acuerdo a fin de perder peso donde quiero

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Anonim

Si tiendes a ganar peso, las cuentas pequeñas se distribuyen de acuerdo con una regla que echas de menos … ¿Cuál es tu morfología? La celulitis se acumula en las nalgas (morfología ginoide), en el vientre (morfología androide) o grossissiez todas partes (morfo monoforme), que le dice lo que su cuerpo y la forma de superar su exceso de peso.

Pierde peso cuando tienes una morfología X (o una silueta ginoide)

Tienes una silueta ginoide. Esta es la morfología X (o morfología 8 o reloj de arena) y la morfología A. En otras palabras, tienes glúteos y caderas generosos, una tendencia molesta a los pantalones de caballo, luego que eres bastante pequeño desde la cima.

De hecho, estás engordando, principalmente por razones hormonales. Es la naturaleza: tener hijos y amamantar, las mujeres tienen una tendencia biológica a almacenar reservas de grasa en las extremidades inferiores. En el caso de una silueta en x, esta tendencia hormonal también induce un problema de retención de agua, responsable de la formación de celulitis.

Para refinar, debe combatir dos problemas: un sobrepeso localizado bajo el tamaño y una piel anaranjada difícil de desalojar .

¿Qué comer para perder peso cuando tienes una silueta en forma de X?

- Ten luz en la sal. El sodio aumenta la retención de agua, por lo tanto, reduzca su consumo, consciente (sal) o inconsciente (platos preparados, quesos, salchichas, agua con gas …).

- Enfócate en la proteína. Reemplazan la grasa con el músculo y drenan. Coma en cada comida (huevos, aves de corral, carnes sin grasa, pescado, productos lácteos magras), sin grasa, horneado, a vapor o a la parrilla.

- Hidrátate a ti mismo. El agua es esencial para drenar tu cuerpo. Beba todo el día, al menos 1, 5 litros de líquido (té, té de hierbas, sopas, agua mineral sin azúcar).

- Prefiere las frutas con vegetales. Rico en sales minerales, las verduras consumidas en exceso promueven la retención de agua. Prefiere frutas, rico en agua, vitaminas, fibras y azúcares naturales.

- Limita el azúcar. ¡Nada como almacenar! Destierre dulces, pasteles, productos lácteos endulzados y otros helados … Prefiera los carbohidratos lentos (pan, pasta, cereales, legumbres …) que, como combustible para el cuerpo, se queman.

Ver nuestros consejos para evitar forman "botella de Perrier"

Desde que Morpho 8, que en su mayoría tienen para esculpir y tonificar su cuerpo inferior, mientras que el drenaje para evitar la formación de celulitis.

- Da el paso. La natación, aquagym y aquafitness tonifican la parte inferior del cuerpo, mejoran la circulación, facilitan el retorno venoso y reducen la celulitis. De lo contrario, opte por andar en bicicleta, caminar o patinar, lo que agudizará las nalgas y los muslos.

- Centrarse en el drenaje linfático. Instituto de gestión, una vez al mes: esta técnica de estimulación manual de la presión linfática y el bombeo alivia las piernas y ayuda a eliminar la celulitis.

- Escape del calor. Para tonificar los tejidos y revivir la circulación por la mañana y por la noche, sentarse en la bañera, pasar por el chorro de agua fría desde los tobillos hasta las nalgas.

- Borrar, hidratar. Aplica circularmente y exfolia tus piernas. Luego ponga una crema hidratante con amplios movimientos. Termine con masajes desde los tobillos hasta los muslos.

- Conserva tu tráfico. No te sientes por mucho tiempo, evita los zapatos o los zapatos apretados, no uses jeans todos los días, levanta las piernas, camina con regularidad …

Consejos para perder peso cuando tienes un morfo H (o una silueta androide)

Tienes una silueta de Android. Es una morfología H o una morfología V. A diferencia de la mujer ginoide, tu cuerpo es masivo en su parte superior, especialmente en el vientre. Desde el ombligo, sin embargo, te vuelves más angosto: tu cintura apenas está marcada, tus caderas son inexistentes y tus piernas son delgadas.

No hay problema, esta silueta de Android se "reequilibra" con bastante facilidad. Su morfología refleja sobre todo un problema de higiene de la vida. Las personas que se quejan de un vientre redondo a menudo tienden a comer mal, a estresarse, a no hacer deporte …

En su caso, es por lo tanto, el equilibrio que debe revisarse y corregirse: mejor comer, moverse, hacer abdominales, relajarse.

¿Qué comer para perder peso cuando tienes una silueta de Android?

- Come con calma. Las comidas sobre la marcha son las peores: demasiada comida tragada se hincha rápidamente. Aliméntate sentado y en paz. Tómese su tiempo y mastique cada bocado. También evite beber durante la comida.

- Cocinar. Los productos industriales están llenos de azúcares y grasas ocultas y son altamente refinados. Promueven el aumento de peso en el abdomen. Incluso simplemente, prepare sus propias comidas.

- Toma las decisiones correctas. Los enemigos del vientre son azúcares (dulces, pasteles, chocolate), productos lácteos, excepto yogur, legumbres, platos en salsa, refrescos. Sus amigos son verduras cocidas, carnes magras, pescado, granos enteros, frutas.

- Cene luz. Adopte la estructura de la pirámide: tome un buen desayuno, almuerce lo suficiente, disfrute de un refrigerio por la tarde y alivie los efectos de la noche.

- Apuesta por las fibras correctas. Al regular el sistema digestivo, aseguran un estómago plano.Coma lo suficiente, preferiblemente cocinado porque son menos agresivos para los intestinos. Verduras al vapor y sopas de rigor!

Nuestros consejos forman un equilibrio de tu silueta en H

- Relájate. La grasa abdominal se debe en parte a una circulación sanguínea bloqueada entre las extremidades inferiores y superiores. En causa: estrés. Para perder su barriga, vaya a yoga, meditación o cualquier otra actividad que ayude a controlar sus emociones.

- Respire. Para reactivar la circulación, haga este ejercicio todos los días: coloque la mano sobre la parte inferior del abdomen, infle su diafragma inhalando por la nariz y luego vacíelo completamente exhalando profundamente.

- Hacer abs. Solo un cinturón abdominal muscular y tonificado permite adquirir un tamaño de avispa. Programe cada mañana una serie de ejercicios variados que cambiará cada semana.

- Practica la palpación. Solo o con un profesional, esta técnica desaloja la celulitis ventral. Atrapa tus manijas de amor y enróllalas entre tus dedos. Alterno con golpes en el sentido de las agujas del reloj.

- Swim. La natación es el deporte más efectivo para que refines desde la cima. Si el agua no te tienta, opta por bailar, pero también remar, andar en bicicleta o jugar al golf.

¿Cómo perder peso cuando tienes una silueta monoforma?

Veinarde, ve! Con tu figura, a medida que creces, te reúnes en todas partes: pechos y barriga, pero también caderas, nalgas y muslos. Su preocupación es solo controlar su aumento de peso.

¿Cómo perder peso cuando tiende a engordar? Al revisar tus hábitos alimenticios. Olvídese de los pequeños platos audaces y / o dulces, mordisqueando , y especialmente los kilos yoyo muchas dietas repetidas. ¡A partir de hoy, es deporte y comida sana ! Es la forma de reconciliarse con su cuerpo sin agotarlo con dietas que no necesita

¿Cómo perder peso armoniosamente de acuerdo con su morpho?

- Reduce las grasas y azúcares. Para reducir su ingesta calórica, revise los alimentos que contienen más, a saber, grasas (mantequilla, margarina, crema, aceite …) y azúcares (pasteles, pasteles, dulces …).

- Enfócate en la proteína. No toque las cantidades de carne, pescado y huevos: estos son los alimentos que le proporcionan la proteína necesaria para el mantenimiento y el desarrollo muscular.

- Resistir mordisquear. Comer fuera de las comidas promueve el almacenamiento. Para evitar estas tentaciones, haga de 4 a 5 comidas al día con suficientes proteínas y azúcares lentos (pan, pasta, cereales …) con efectos saciantes, y beba regularmente.

- Elija frutas y verduras. Baja energía, son ricos en fibra, agua, minerales y vitaminas. Resultado: sacian sin dañar la línea y proporcionan nutrientes buenos para su salud.

- Ve despacio. No se muera de hambre: corre el riesgo de agrietarse y recuperar libras perdidas o más. No tengas prisa, establece metas razonables.

Formulario de consejos para quienes tienden a engordar …

- Apuesta en deportes de resistencia. Practicada en baja intensidad, pero regular y prolongada (al menos 40 minutos seguidos), nadar, andar en bicicleta, caminar y correr requieren que el cuerpo aproveche sus reservas de grasa.

- Disfrute de las sesiones de Cellu M6. Realizado en todo el cuerpo, los masajes de esta máquina (kines, institutos …) cazan toxinas, reinician la circulación y desalojan la celulitis.

- Disfrute de una actividad de expresión corporal. Para volver a conectar con su imagen, vaya al baile, al teatro … Estas actividades facilitan la conciencia del cuerpo y su aceptación.

- Muévete más. Un estilo de vida sedentario es en parte responsable de sus kilos de más. Realice sus viajes a pie o en bicicleta, lleve a sus hijos a la piscina, al jardín, a jugar, ¡pero no se siente frente al televisor o la computadora!

- Masajeate a ti mismo. Para amar a tu cuerpo, cuídate. Dos veces por semana, realice un exfoliante corporal antes de aplicar una crema hidratante. A diario, áreas de masaje propensas a la celulitis con una crema adelgazante.

Véase también aufeminina

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