La Forma Del Cuerpo

¿Calorías negativas, demasiado buenas para ser verdad?

Alimentos que no debes comer de noche, mucho menos si te vas a ir a dormir. !COMIDAS QUE ENGORDAN! (Octubre 2018).

Anonim

Algunos alimentos tienen una ingesta calórica baja, eso es saberlo bien Sin embargo, no todas las calorías son iguales.

Por lo tanto, las 100 calorías que aportan las endivias crudas no tienen los mismos efectos en el cuerpo (y los díplex) que las 100 calorías que aporta el chocolate con leche. En el primer caso, debes comer 300 g y en el segundo, ¡dos cuadrados! ¡El potencial satietogénico de las endivias es mucho más satisfactorio que el de dos cuadrados de chocolate con leche, sin necesidad de hacer un dibujo!

¿Cuáles son los alimentos con calorías negativas?

La lista de alimentos que se quemarían más de lo que traen no es exhaustiva.

Sin embargo, a menudo mencionamos: manzanas, albaricoques crudos, remolacha, brócoli, escarola, coliflor, apio, berro, pepino, ajo, pomelo, judías verdes , col verde, puerro, limón, ensalada, cebolla, frambuesa, fresa, sandía, espárrago, berenjena, calabaza, calabacín, zanahoria, nabo, alga marina, rábano, papaya, champiñones, piña …

Una lista para considerar con precaución y especialmente en detalle. Debido a que todos estos alimentos, tan saludables como son, no tienen la misma acción en el cuerpo y no aportan los mismos micronutrientes.

Además, ¡te vemos venir! ¿Puede pensar que si come solo una comida en esta lista, perderá peso? Sin duda, pero su cuerpo sufrirá rápidamente deficiencias, y cuando reanude una dieta variada, su cuerpo hambriento hará que sus reservas sean más hermosas.

¡Efecto yoyo + mala salud garantizada!

Entonces decimos no a las dietas de alimentos monodosis como la cura de sopa de repollo o la dieta de piña.

Además, con un índice glucémico alto, algunos de los alimentos en esta lista son de interés limitado.

La sandía o la calabaza (calabaza) son ejemplos perfectos.

Sin olvidar la salsa o la vinagreta que usaremos generosamente. Y comer ensalada o champiñones sin salsa lo lleva directamente a la frustración, con un desafortunado efecto boomerang: ¡mega grietas!

Lea también nuestro artículo sobre la dieta de la sopa de repollo.

Índice glucémico y fibra, el dúo ganador

Se sabe que ciertos alimentos, que proporcionan una variedad de nutrientes, quemarían más calorías de las que aportan. ¿Cómo? Debemos observar el índice glucémico de estos alimentos y su contenido de fibra.

Cuando te enojas porque las verduras, los vegetales crudos y las frutas no demasiado dulces son absolutamente esenciales para aquellos que quieren comer de forma equilibrada y hacer un buen trabajo en su sistema digestivo.

También sabemos que las fibras son elementos esenciales de un programa de adelgazamiento: ayudan a aumentar el metabolismo e inhiben la grasa.

En cuanto al índice glucémico de los alimentos, parece tan importante como la carga calórica. Cuanto antes un alimento se convierta en carbohidratos (IG más alto), mayor será el nivel de azúcar en la sangre y luego una caída. Conclusión: necesitamos azúcar rápidamente … y entramos en un círculo vicioso. QED.

Te invitamos a volver a leer nuestro artículo sobre el índice glucémico.

También puedes encontrar aquí alimentos ricos en fibra:

Ver también: 50 alimentos ricos en fibra para comer regularmente

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Sin adelgazar sin una dieta equilibrada

Por lo tanto, no es posible no debe abandonar el concepto de suministro de energía a lo global, diario .

Dependiendo de si eres una mujer joven, una deportista, una adolescente o una mujer posmenopáusica, tus requerimientos de energía son diferentes, ya que siempre debes tener en cuenta tu metabolismo, tu edad y tu nivel de actividad.

Por lo tanto, una vez que sabemos cuántas calorías es sabio ingerir cada día, se trata de distribuir los placeres y especialmente los nutrientes que necesitamos: proteínas, lípidos, carbohidratos y la proporción fibra, vitaminas, minerales … El cerebro en particular necesita hidratos de carbono y lípidos. No es necesario prescindir de azúcares complejos (que se encuentran en alimentos con almidón o legumbres) o grasa.

Depende de cuándo y cuánto comemos.

Entonces, los alimentos con "calorías negativas" serán parte de una dieta saludable sin ningún problema, desde el momento en que uno también tendrá en cuenta su carga glucémica y sus terceros aportes (calcio, magnesio, antioxidantes, vitaminas …). ).

Es bueno saber

Se necesita una ingesta calórica por día por persona

Aprenda cómo comer equilibrado desde la infancia para apreciar la variedad de alimentos.