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¿El abuso en curso es peligroso para la salud?

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Anonim

se trata de un estudio realizado por investigadores del Hospital Frederiksberg en Copenhague en 5048 participantes, entre los 1098 corredores y 413 sedentaria. Durante 12 años, los científicos siguieron y analizaron sus hábitos con el fin de establecer un vínculo entre la carrera y la esperanza de vida, teniendo en cuenta tres factores: la velocidad la frecuencia con la que los sujetos practicaban deportes y la cantidad de deporte que se realizaba durante la semana.

Por lo tanto, fue necesario comparar la frecuencia y el ritmo de la carrera por semana de los deportistas con los resultados de los participantes no deportivos. Los resultados indican que los que corrieron más tendrían casi la misma probabilidad de morir que los que no participaron en ninguna actividad deportiva. La menor tasa de mortalidad también se ha detectado en los llamados corredores "moderados", es decir, aquellos que no corren más de 2h30 por semana. Según Jacob Louis Marriott, uno de los investigadores del Hospital de Copenhague, un ritmo sostenido de carrera y cambios en la frecuencia cardíaca que serían demasiado violentos durante un esfuerzo excesivo y que se practican con demasiada frecuencia supondrían riesgos para el sistema cardiovascular.

El ritmo ideal

Pero aunque estos investigadores nos advierten contra el deporte excesivo, no cuestionan el hecho de que la actividad física sea buena para la salud. Pudieron determinar las condiciones óptimas para trotar: no más de 2h30 por semana a un ritmo promedio de 8 km / h, que se repartirán en 3 sesiones.

Según estos investigadores, no sería necesario querer hacer demasiado para que una actividad tenga un impacto positivo en nuestra salud. Demasiado podría, por el contrario, crear el efecto opuesto. Correr: ¡para practicar con moderación!

Cabe señalar que otro estudio sueco también llegó a esta conclusión en 2012, mostrando que un deporte moderado y regular aumentó la esperanza de vida de 5 a 6 años. Así que no almacenar sus zapatillas de deporte en este momento …

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