Aquagym Ohtels Mazagón 2017 (Noviembre 2018).

Anonim

> El principio de aqua

Cursos también conocidos Aquafit, gimnasia acuática es una transposición en el medio acuático de diversas disciplinas que se practican en el suelo. Se llevan a cabo en la piscina o el mar.

Utilizan diversos accesorios que van desde pequeñas aletas, placas, chips, los cinturones de flotación, pesas y guantes palmeados a equipos grandes, tales como paso para aquastep o en bicicleta para aquabiking. En cuanto al atuendo, es muy simple: ¡un gorro de baño y una camiseta!

> Una disciplina, actividades

Aquagym ha dado a luz a muchos cursos, más tónicos y diferentes entre sí. Casi todas las clases de gimnasia que se enseñan en el gimnasio se pueden practicar en el agua.

- Fortalecimiento muscular . Esto está haciendo movimientos para reforzar las partes del cuerpo, con o sin accesorios, siendo más o menos sumergido en agua: aeróbic acuático, aguamarina, aquabody, aquabuilding …

- De Trabajo cardiopulmonar . En la música, estos cursos tienen como objetivo para subir al músculo del corazón, fortalecer la respiración y aumentar el gasto energético: aquarythmo, aquadance, aquabiking, jogging acuático …

- Una combinación de construcción de músculo y cardio-respiratoria trabajo . En la música e intensivamente, se dirige el esfuerzo de dar la vuelta en diferentes grupos musculares del cuerpo: aquafighting, aquastep, Aquapower, aquapunching, aquaboxing …

- Desde la relajación . Un trabajo de reenfoque, respiración, equilibrio y estiramiento para fortalecer y promover la relajación: aquayoga, aquastretching, aquarelax …

A saber: el nombre es solo un caso de mercadotecnia , y podemos encontrar el mismo contenido del curso bajo diferentes nombres dependiendo de las piscinas, el profesor …

> Los beneficios de los ejercicios aeróbicos en el agua

La formación en el agua en lugar de en el suelo es beneficioso por más de una razón:

- Limita el trauma. En agua, pesa solo el 10% de su peso. Por lo tanto, los golpes y los impactos son limitados, lo que reduce el riesgo de lesiones. Aquagym es por lo tanto una disciplina ideal para todos: mujeres embarazadas, sobrepeso, convalecientes …

- Facilita el movimiento. Debido a que eres más liviano en el agua, los ejercicios son más fáciles de realizar y, lo más importante, alcanzables en rangos más grandes.

- Es músculo uniformemente. Para moverse en el agua, uno está obligado a apelar a todos los grupos musculares … sin darse cuenta. Este tono y armoniza la silueta.

- Quema calorías. Por un lado, el cuerpo lucha contra la temperatura del agua.Por otro lado, el agua proporciona resistencia al movimiento (hacia y desde), obligando a los músculos a trabajar más y al cuerpo a gastar más energía.

- Mejora el retorno venoso. La presión del agua y el hidromasaje favorecidos por los movimientos contribuyen al aumento de la sangre hacia el corazón. Los tobillos están bien drenados porque la presión del agua es mayor en profundidad.

- Este encías celulitis . Masaje de piernas + eliminación de toxinas + mejora del retorno venoso: es la ecuación ganadora para luchar contra la celulitis.

- Se relaja. El agua generalmente se calienta a 30 grados, lo que promueve la relajación muscular y la relajación psicológica. ¡Dolores olvidados, rigidez y estrés!

> ¿Dónde practicar aeróbic acuático?

Es muy fácil encontrar un campo de gimnasia cerca de usted porque muchas estructuras ofrecen:

- Gimnasios (Club Med Gym, Moving …)

- Piscinas municipales y privadas (consulte con la piscina o el club de natación más cercano a su hogar)

- Centros y clubes de vacaciones

- Talasoterapia y spas .

Los instructores de Aquagym son socorristas certificados por salvavidas. Pueden acompañar a sus alumnos en el agua o estar secos para mostrar los movimientos que deben realizar.

> Ejercicios aeróbicos acuáticos:

Vea también:

> Los beneficios de deportes acuáticos

> Video: Ejercicios aeróbicos para los abdominales

> Video: Ejercicios aeróbicos en el agua en la parte superior del cuerpo