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Tabaco: ¿Podemos dejar de fumar sin engordar?

¿Dejar de Fumar Engorda?...¡No si no quieres! (Diciembre 2018).

Anonim

El temor de ver el paquete de equilibrio a veces se apodera de la conciencia de los efectos nocivos del tabaco en salud Muchos fumadores son reacios a destetarse por completo por temor a aumentar de peso. Un estudio científico reciente viene a darles una razón en un punto: dejar de fumar conduce de hecho en la mayoría de los casos a tomar algunas libras. Por otro lado, esto no se debería a una causa conductual sino a una predisposición fisiológica.

Al observar a 20 pacientes en un período de 9 semanas, los investigadores del Hospital de la Universidad de Zúrich * descubrieron que dejar de fumar a veces resulta en un aumento de peso. En promedio, los fumadores y fumadores que dejaron de fumar tomaron un promedio de 2 kilos durante el estudio.

Y no podría ser explicado por un aumento de la ingesta calórica excesiva debido a los bocadillos para superar la abstinencia, sino cambiando la flora intestinal después de dejar de fumar. Los científicos analizaron la composición genética de las bacterias intestinales sujetos observados y se determinó la presencia, en los fumadores sometidos a dejar de fumar, las cepas bacteriológicas (Proteobacteria y bacteroidetes), especialmente frecuente entre las personas obesas y la causa de un aumento calórico.

La flora intestinal de fumadores y no fumadores, por otro lado, cambió poco durante el estudio.

En conclusión, los investigadores revelan que para dejar de implicarán la toma de 4 a 5 kg en el año siguiente a la parada del cigarrillo . El 80% de los exfumadores tomaría hasta 7 kilos.

3 consejos para dejar de fumar sin aumentar de peso

Aparte de los hallazgos de este estudio biológicos para dejar de fumar no significa que el aumento de peso, sin embargo, se pueden proporcionar algunos consejos.

> Con el apoyo de un nutricionista

El apoyo de un médico durante el abandono del hábito de fumar puede ser útil. Él podrá darle consejos nutricionales y adaptar su dieta a sus necesidades durante el período posterior al último cigarrillo.

> Comenzando de nuevo

Dejar de fumar también puede ser el momento de tomar otras buenas decisiones. Adopte una dieta balanceada y reanude el deporte que acompañará esta vida nueva y más saludable.

> Conozca su cuerpo

Por encima de todo, dejar de fumar afectará su salud. Se sabe que demasiado, el cigarrillo es un veneno para el cuerpo. Una vez asimilada esta conciencia, sus hábitos cambiarán y usted notará que más allá de sus pulmones, su piel, su respiración, su estrés o sus dientes también se han beneficiado de su retiro.

Y con un poco de suerte, puede ser parte del porcentaje de fumadores que no toman un gramo al dejar de fumar. Vale la pena intentarlo, ¿verdad?

* Estudio realizado por el equipo de Gerhard Rogler del Hospital Universitario de Zurich y publicado en el sitio web del Fondo Nacional de Investigación de Suiza (SNSF)

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